forum.ziyouz.com

Jamiyat va inson => Salomatlik => Mavzu boshlandi: Akmal 09 Avgust 2007, 05:14:21

Nom: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Akmal 09 Avgust 2007, 05:14:21

Агар бирорта йсли бслса сргатворсаларингиз зср бсларди. ;D

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: lolo 16 Avgust 2007, 06:06:02

semizla ko'payishi qiyomat yaqin qolganidan dalolatdir

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: sevar 23 Avgust 2007, 14:08:55

Ko'p xamirli ovqat va non odamni semirtitadi.Lekin bir narsaga e'tibor bergan ma'qul agar oilangizga ota oniz ozg'in bo'lishgan bo'lsa sizga xam ta'siri  bo'ladi ba'zin.Keyin aytgancha to'q qoringa dush qabul qilish xam semirishga sabab bo'ladi.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Ashiq Garib 26 Avgust 2007, 13:46:50

men haddan ziyod semirib boryapman ,nima qilsam ozaman?

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: BaÑ…tiyor 06 Sentyabr 2007, 20:27:41

Iqtibos: Ashiq Garib  26 Avgust 2007, 13:46:50

men haddan ziyod semirib boryapman ,nima qilsam ozaman?

Kamroq yeng !

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: gayrat17 21 Sentyabr 2007, 12:30:08

Xamma narsani REJA bilan xal qilsa bo'ladi. Ro'zadan keyin ancha tozalanib, tanangizdangi shlaklar chiqib ketadi. Xayitdan keyin 36 soat och yurib ko'ring, bunda disterlangan yoki qaynatilgan suv ichib yurish kerak, Qancha ko'p suv ichsangiz shuncha yaxshi.
Keyin 6 oylik yoki 1 yillik plan tuzung. Ovqatlanish vaqtlari, va ovqat xajmi. Albatta birinchi 2 oy ko'p vitaminga boy mevalar, sabzavotlar, ko'katlar ovqatingizning 70 %ni tashkil qilsin (Go'sh o'rniga mosh? loviya kabi oqsilga boy maxsulotlar istemol qiling). Kuniga 4 mahal engil engil ovqatlanib yuring. 2 oydan keyin oqsilli maxsulotlarni, uglevodlarni ko;paytirib boring. Ayniqsa baliq go'shti jud foydali, unda xalestirin juda kam, Xar doim vaqtida ovqatlaning va ovqat tarkibidagi oqsil moddalrni asta sekinlik bilan ko'paytirib boring.
Siz asta sekinlik bilan semira boshlaysiz. Muammolar bo'lsa o'rtoqlashamiz.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Soliha 07 Oktyabr 2007, 21:34:41

озмокчи булсангиз овкатни кичкинарок  идиш (тарелька ёки коса) да енг. иложиси булса кичкина кошикда есангиз ижобийрок натижага сришасиз. шундай килсангиз куп овкат егандай туюлиб тез туйиб коласиз.:)))

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: gayrat17 18 Oktyabr 2007, 17:28:50

kichikroq qoshiqda esangiz ovqat yaxshi xazib bo'ladi, ko'p chaynaysiz. Keyin yana semirib ketasiz. :D

Nom: o`zim qilgan usul
Yuborildi: JaviK 19 Oktyabr 2007, 08:10:40

semirishni chin dildan hohlasangiz. qancha vitaminli ovqatlar yeb. trenirivka qilich kerak (masalan tosh ko`tarish, kikboks) shunda ham semirib va bushallaringiz chiqadi. lekin ovqatlarni ko`p ko`p yeyish kerak. ovqat yeb trenirovka qilish kerak. 

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Murod_bek 24 Oktyabr 2007, 14:27:01

Tosh ko'tarishda yana bir qoida bor:
- Yog'li taomlardan mutlaqo voz kechish
- Doimiy, bo'lib bo'lib ko'p ko'p parhezli taomlar yeyish
- Sut mahsulotlarini ko'p istemol qilish

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: uktamchek 31 Oktyabr 2007, 22:02:41

ta'biy semirish mumkunmi osonroq?

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Murod_bek 01 Noyabr 2007, 12:40:34

Albatta!Doimiy bir vaqtda ovqatlansangiz, bitta rejim bilan kun o'tkazsangiz tabiiy ravishda semirishingiz mumkin...
Huddi Armiyadagi kabi! :)

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: muxbir 06 Noyabr 2007, 21:06:11

SEMIRISH YUQUMLI KASALLIKMI?

Atrofdagilar tufayli kishi semirish kasalligi bilan og‘rishi haqida eshitganmisiz? Kaliforniya universiteti qoshidagi Garvard tibbiyot maktabi vakillari salomatlik olamiga yana bir «yuqumli semizlik» tushunchasini olib kirdilar.

Ko‘p sonli o‘rta yosh mijozlarni o‘rganib, garvardlik mutaxassislar semizlikka qanday hollarda chalinish mumkinligini aytib bermoqdalar. Shunday qilib, ortiqcha to‘lishib ketish xavfi agar do‘stlar «do‘mboq» bo‘lishsa, 57 foizga, tug‘ishganlar to‘lachadan kelgan bo‘lishsa, 40 foizga, turmush o‘rtog‘ingiz og‘ir vaznli bo‘lsa, 37 foizga oshadi.

So‘nggi paytlarda o‘arb tanadagi ortiqcha kilogrammlar muammosidan tashvishga tushgan. Statistik ko‘rsatkichlar faqat Okeanortining o‘zida semirib ketish tufayli turli xizmat xodimlarining foydali ish koeffitsienti tinimsiz pastga tushib borayotganini ko‘rsatayotir. Shuning uchun ham Shimoliy Atlantika qirg‘oqlaridagi jamiyatlar bu «ko‘rinmas tashvish»ga qarshi kurashga ommaviy kirishayotirlar.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Murod_bek 07 Noyabr 2007, 16:33:17

Qiziqarli ma'lumotlar uchun rahmat!Muhbir
Alloh rozi bo'lsin!

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: inoyatbek 08 Noyabr 2007, 20:32:49

Ollohning bu bergan umriga shukur!!!!!

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: inoyatbek 08 Noyabr 2007, 20:34:01

Ollohning bu bergan umrning o'zi bir baxt

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: JaviK 22 Noyabr 2007, 04:54:34

Iqtibos: Murod_bek  01 Noyabr 2007, 12:40:34

Albatta!Doimiy bir vaqtda ovqatlansangiz, bitta rejim bilan kun o'tkazsangiz tabiiy ravishda semirishingiz mumkin...
Huddi Armiyadagi kabi! :)

uzr. Armiyada ham sport va sport elementlari bilan shug`illanishadi, ovqat yeyishni o`zi kifoya qilmasa kere,chunki ovqatni yegandan keyin uni harakat bilan tanaga tarqatish kere yoki mashg`ulotdan keyin tana charchaganda yeyish kere.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: ZUBAIR 09 Sentyabr 2008, 04:32:32

Foydali ma'lumotlar uchun kattakon rahmat :)

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Shoxjahon12 10 Sentyabr 2008, 09:33:43

Iqtibos: lolo  16 Avgust 2007, 06:06:02

semizla ko'payishi qiyomat yaqin qolganidan dalolatdir

Agar ozg'inlar ko'paysachi?
Yozgandan keyin dalil bilan yozingda, janob lolo!

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: mr Garib 12 Sentyabr 2008, 10:18:03

Iqtibos: Shoxjahon12  10 Sentyabr 2008, 09:33:43

Iqtibos: lolo  16 Avgust 2007, 06:06:02

semizla ko'payishi qiyomat yaqin qolganidan dalolatdir

Agar ozg'inlar ko'paysachi?
Yozgandan keyin dalil bilan yozingda, janob lolo!

Qashshoq kupaysa mashshoh kupayadi==>>mashshoh yani qushiqchilar kupaysa qiyomat yaqinlashganligiga dalolat
Ali huja==Huja Ali  ;D

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: BaÑ…tiyor 25 Fevral 2009, 22:45:30

Qanday qilib baquvvat bo'lish haqida ham yozinglar. :>:

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: gulnora 26 Fevral 2009, 05:47:44

 :bs1: :as:
Eshitishimcha kechasi turib nafl namoz o'qishlik,imunitetni ko'tarar ekan ,imuniteti baland inson esa kam kasal bo'ladi deyishadi va ko'proq jismoniy mashiq qilish baquvvat bo'lishga yordam beradi,ya'na Alloh bilguvchiroq,avvalam bor Alloh iymon-etiqodimizni baqubat qilsin.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Muhseena 26 Fevral 2009, 07:34:33

Semirish juda qiyinde.Lekin semirib ketgandan keyin yana ozgisi keladi insonni.Yaxshisi qando bo'sela hozi ,shundo qolila :)

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Varzikiy 10 Aprel 2009, 19:13:01

Inson aqliy va Jismoniy mehnati natijasida sarflagan energiyasini oqsil, yog`, uglevodlardan iborat ovqat hisobidan to`ldiradi. Inson kamida 1 kunda 2500 kkl olishi zarur.
16 va undan katta yoshdagi insonlar uchun mutaxasislar ushbu rejani taklif qilishgan:
                            Kunlik Norma
 1kunda Oziqlanuvchi moddalar Taomda oqsil 100-120; yog` 80-110; uglevod 450-500kkl bo`lishi kerak. Umumiy energiya esa 3200-3500 kkl bo`lishi kerak.
Organik moddalardan tashqari organizm uchun vitaminlar ham zarur!

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Muslima.bgm 24 Avgust 2009, 14:47:11

Semirish uchun faqat ovqat rol o'ynaydi deb o'ylamayman. menimcha agar inson xayotida g'am-tashvish, muammolar uchryversa xam ozib ketadi. yana yuqorida aytilganidek ota-ona(ya'ni gen)ga xam bog'liq.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: NafisaBonu 26 Avgust 2009, 17:33:24

Urtoqla hozi  yurtimizda,jahonda  krizis!  Shunga  hamma  semiramanga tushib  qolganmi deyman.  hechqisi  yuq  KRIZIS  utsin  uz-uzlaringdan  semirib ketasla, manam  albatta  ;D

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Ansora 01 Sentyabr 2010, 14:09:36

Semirtiradigan mahsulotlar

Oddatda ayrim mahsulotlarni ko'p yesangiz ham semirmaysiz, lekin ayrimlarini kunda yeb tursangiz vazningiz nihoyatda ko'payib borayotganining guvohi bo'lasiz. Nega unday? Aslida mahsulotlarning kalloriyasi bunga sababchidir. Yuqori kalloriyalik mahsulotlar semirish uchun oson imkoniyat tug'diradi.  

Agar siz ozmoqchi bo'lsangiz o'zingizni och qoldirib qiynamang. Iste'mol qilayotgan mahsulotlaringiz orasidan yuqori kalloriyaliklarni olib tashlang, yoki kamaytiring.

Eng yuqori kalloriyaga ega bo'lgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

- O'simlik yog'i;
- Sariyog';
- Jizza;
- Dumba yog'i;
- Cho'chqa yogi va go'shti;
- Kolbasa;
- Yong'oq va danaklar;
- Shokolad;
- Kremli tortlar.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Ansora 01 Sentyabr 2010, 14:10:06

Keyingi qatorda kalloriyasi bir oz pastroq bo'lgan mahsulotlar:

- Yog'liq mol go'shti;
- Qo'y go'shti;
- Sosiska;
- Sardelka;
- Parranda mahsulotlari;
- Pishloq;
- Smetana;
- Tvorog;
- Baliq;
- Ikra;
- Non;
- Makaron;
- Shakar;
-Asal;
-Murabbo.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Ansora 01 Sentyabr 2010, 14:10:58

Kalloriyasi o'rtacha bo'lgan mahsulotlar:

- Yog'siz qo'y va mol go'shti;
- Ot go'shti;
- Jo'ja;
- Tuxum;
- Yo'g'siz parranda go'shti;
- Selyodka balig'i;
- Osetrina balig'i;
- Yog'sizlangan tvorog;
- Yogurt.

Kalloriyasi past mahsulotlar:

- Sut;
- Kefir;
- Qatiq;
- Qumis;
- Sudak balig'i;
- Treska balig'i;
- Mevalar;
- Yashil no'xat;
- Karam;
- Kartoshka;
- Sabzi;
- Lavlagi;
- Turp.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: Ansora 01 Sentyabr 2010, 14:12:13

Kalloriyasi juda past bo'lgan mahsulotlar:

- Kabachok;
- Gulli karam;
- Bodring;
- Salat;
- Pomidor;
- Perets;
- Qovoq;
- Qo'ziqorin;
- Klyukva (cranberry).

Bir qator foydali maslahatlar:

Ozmoqchi bo'lsangiz, salat tayyorlaganingizda uni yog' yoki mayonez bilan emas, balki soya sousi yoki uksusli sous bilan aralashtiring.
Ozish payti ko'p suyuqlik ichish lozim.
Guruchni oqidan ko'ra jigar rangdagisi kamroq semirtiradi.

www.uzbaby.com adresidan olindi.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: UzbJADID 17 Noyabr 2010, 00:25:46

Bir dona sholg`om va bir dona qizil lavlagini qaynatib kuniga uch mahal, ovqatdan oldin yeng, bir oydayoq bilqillab to`lishib boshlaysiz.

Nom: Re: Қандай қилиб семириш мумкин?
Yuborildi: JeeS 17 Noyabr 2010, 01:18:22

 :as:
Man uzimdan kelib chiqqan holda, shuni takidlaylanki! Semiradigan odam suv ichsa xam semiraveradi, agar zotida semizlar bulsa albatta.