forum.ziyouz.com

Jamiyat va inson => Salomatlik => Mavzu boshlandi: Farida 11 Noyabr 2007, 18:17:07

Nom: Semizlik
Yuborildi: Farida 11 Noyabr 2007, 18:17:07

SEMIRISHGA BARHAM BERMOQCHIMISIZ? UNDA...

- Agar semiz odam nondan voz kecha olmasa, kepakli qora nondan qilingan qoqnonni ma’lum miqdorda iste’mol qilishi mumkin.
- Suli, bug‘doy kabi donlarning biroz undirilgan urug‘laridan yeyish kerak. Ularning tarkibida V vitamini bor. Organizmda uning yetishmasligi turli a’zolar atrofida yog‘ yig‘ilishiga va tanada suvning tutilib qolishiga olib keladi.
- Agar qon bosimi me’yorda bo‘lsa, ko‘k choy ichish tavsiya etiladi.
- Pomidor sharbati esa nafaqat semirishni bartaraf etadi, balki artrit, diabet, modda almashinuvining buzilishi kabi xastaliklarga ham foyda beradi. U tanadagi chiqindilarni haydaydi va siydik orqali zaharlarni chiqarib yuboradi.
- Haftada bir marta huqna qilish orqali nafaqat ichaklar tozalanadi, balki ortiqcha yog‘lar ham chiqarib yuboriladi.
- Agar parhezda bo‘lsangiz, ochlik hissini bartaraf qiluvchi ajoyib bir vosita mavjud. U oshqozon va ichaklar faoliyatini ham yaxshilaydi. Bolalar bo‘tqasi nazarda tutilayapti. Ertalab sulidan qilingan ushbu bo‘tqadan bir-ikki osh qoshig‘ini yarim litrli termosga solib damlab qo‘ysangiz va ovqatlanishlar orasida 3-4 qultumdan ichib tursangiz, ochlik umuman sezilmaydi. Ta’bga ko‘ra biroz asal qo‘shishingiz ham mumkin.

"œXalq tabobati" jurnalidan.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: gayrat17 16 Noyabr 2007, 14:44:00

Dunyoda xamma narsa teng bo'lsihi kerak, Demakratiya, shalay -valay.
G'arbdagilar uvvos solishadi, semirib ketyapmiz, nega semiryapsanlar. Chunki tenglik buzulgan. 1,5 mlrd odam och yashayotgan bir payutta, qanday qilib uyalmasdan ovqatni kamroq yeyishni psixolog yoki vrach xuzuriga borishadi, Bir kunda 6-8 marta ovqatlanmasdan 4 marta ovqatlansang bo'ladiku.
(http://weblogs.nrc.nl/weblog/wereld/wp-content/uploads/indian_poor.jpg)

Muammo qaytta ekan, Muammo Qashshoq davlatlardagi resurslarning kamligidami, yoki odamlarning savodsizligidami.
UNning UNFPA degan tashkiloti bor. Ularni asosiy maqsadi aholi soni kamaytirish orqali farovonlikka erishish. Balki bu qismat to'gridir, Lekin UNning Dunyo resurslarini teng bo'lish, OILAni emas, REsurslarni rejalashtirish xaqida xech qanday tashkiloti xam, bo'limi xam yoq.

(http://www.villagevoice.com/blogs/bushbeat/archive/images/darfur-starving-girl-2004-IRIN%20Claire%20McEvoy-thumb.jpg)
 
Resusrslarni egallab olishib, yana Afrika, Asialiklar qoloq xalqlar, ular tug'ishdan boshqasini bilmaydi, deb gapirishadi.
Yana nima emash, Bir Angliyalik ayol: Osiyolik ayollarni uy xayvonlarini yomon ko'rishini xech qachon tushuna olmayman.
-Xonim nechta bolangiz bor,
-Xali rejalashtirmadim, balki ....
-Yoshingiz
- 42 da.
Xa, U ayol mazza qilib yashayapti. Uyida it, mushuk, xammasidan bor, xar kuni "palon" funtga ularga oziq ovqat, kit-kat olib keladi.
(http://www.stolenchildhood.net/images/hungry_child_poor_kids.jpg)

Xurmatli vatandoshlar, ertalab naxorda sho'rvani orqasidan oshni urayotganingizda bechora Afrika va Osiyoliklarni xam bir  eslab qo'ying.
Bu bari emas, bori
Bu xaqda yurak ko'tarsa yana gaplashrmiz.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: ikbaljohn 17 Noyabr 2007, 18:27:27

Mdaa, ayanchli rasmlar
PS: Qaytganing bilan, gayrat17 :)

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Mahzunabonu 17 Noyabr 2007, 18:58:20

Iqtibos: ikbaljohn  17 Noyabr 2007, 18:27:27

PS: Qaytganing bilan, gayrat17 :)

Qayerdan qaytibdilar agar sir bo'lmasa? lekin man doim kirganimda forumda bo'ladir-ku :o

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: mutaallimah 18 Noyabr 2007, 03:06:55

Assalomu alaykum.
Ha judayam ayanchli...
Rasmda bo'lishiga qaramasdan ko'rgan odamni yuragi g'alati bo'ladi.. (agar hayotda uchrab qolsa nima qilarkanmi?!)
Nima bo'lganda ham har tomonlama komil qilib yaratgan Alloh Ta'aloga hamdlar bo'lsin!!

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: gayrat17 30 Noyabr 2007, 17:23:23

Iqtibos: mastura  18 Noyabr 2007, 03:06:55

Assalomu alaykum.
Ha judayam ayanchli...
Rasmda bo'lishiga qaramasdan ko'rgan odamni yuragi g'alati bo'ladi.. (agar hayotda uchrab qolsa nima qilarkanmi?!)
Nima bo'lganda ham har tomonlama komil qilib yaratgan Alloh Ta'aloga hamdlar bo'lsin!!

Alloh Ta'aloga hamdlar bilan savob ishlarni qo'shib olish borish kerakmikan, nima deb o'ylaysila. Yoki Qorin to'lib ketib, achiganidan kekirganimizda "Hudoga shukr" deyish kerak deb qo'ya qolamizmi. 

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Farida 25 Mart 2008, 09:41:24

СЕМИА ИБ КЕТМАЙ ДЕСААГИЗ

Ҳозирги кунда ортиқча семизликдан нолиб шифокор хузурига мурожаат стаётганлар сони ортиб бормоқда, ахир семизлик ҳам касалликда.

Қиз болада семириш ички секреяис безлари (хусусан, жинсий безларнинг) иши ёмонлашишига олиб келади. Оқибатда юзда хуснбузар, оёқ ва қслларда туклар пайдо бслади, муҳим ҳаётий аъзолар - юрак, жигар, ст пуфаги ва қон томирлар фаолисти бузилади.

А­нди бунинг сабабларини аниқлайлик.

Семизлик ирсистга ҳам боғлиқ. Масалан ота ва онада семизлик касали бслган 80 фоиз оилаларда болалар ҳам семиз бслиб ссишади.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Farida 25 Mart 2008, 09:41:48

Кизларнинг 80 фоиз гавда тузилиши жиҳатидан бора-бора сз онасига айнан схшаб кетади. Шунингдек, ҳаддан ортиқ ксп овқат истеъмол қилиш, айниқса қовурилган, сарёғ, зираворли, иштаҳаочар, ҳамирли таомлар ва ширинликлар ҳам семириш учун қулайлик сратади.

Чунки кучли таомлар таркибидаги снергис тезда сарф бслмай, организмда ёғ сифатида йиғилаверади.

Хсш, киши сзидаги семизликни ёки ортиқча вазнни қандай аниқлаши мумкин?

Бунинг учун қулай бслган "БА ОК" формуласидан фойдаланса бслади.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Farida 25 Mart 2008, 09:42:02

Формула бсйича аввал бсйингиз слчанади, сснгра ундан 100 рақами олиб ташланади, шунда нормал вазн қанча бслиши кераклиги аниқ бслади.

Масалан бсй рақамингиз 170 см.-100кг.70 кг демак, нормал вазнингиз 70 кг. бслиши керак скан.

Олимлар тадқиқоти бсйича 10 кг.ксп бслган вазн семизлик белгиси ҳисобланаркан. Агар сиз тслиша бошлаганингизни сезиб қолсангиз, касалликни илк давридаёқ енгиш осон бслади.

Кспчилик семизликка қарши курашнинг снг осон йсли кам овқат ейиш ёки оч юриш деб сйлашади. Бу хато тушунча, албатта. Чунки узоқ илмий текширишлар шуни ксрсатадики, очликда инсоннинг жигари ва юрак фаолистига зарар етади. Шунинг учун бу даво усули қслланилмайди.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Farida 25 Mart 2008, 09:42:19

А­нг схши натижа даво усули каллорисси чеклантирилган овқат раяионини қсллашдан иборатдир. Истеъмол қилинадиган овқат каллорисси, қуввати анча паст (1800-2000 ккал) бслиши лозим.

Шундагина организмдаги ёғлар парчаланиб, ортиқча оғирлик йсқола бошлайди. Таомлар таркибида углеводлар кам бслиб, оқсил ва витаминлар ксп бслиши, овқатни доимо ссимлик ёғида (чунки у тез сингади) пиширган маъқул. Ҳар куни овқат билан бирга доимо сабзи (хомлигида), бодринг, қатиқ ёки сузма истеъмол қилиниши шарт.

Бундан ташқари срталаб бадантарбис ва жисмоний меҳнатнинг бирор тури билан доимо шуғулланиб туриш лозим. Узоқ вақт пиёда юриш ҳам жисмоний ҳаракатга киради.

Агар юқоридаги сингари маслаҳатларга риос қилсангиз, қоматингиз ҳамиша хушбичим, кайфистингиз аъло, қадамларингиз енгил, соғлигингиз мустаҳкам бслади. Семириб кетмай десангиз, муттасил ҳаракатда бслинг, оз-оздан ва тез-тез овқатланинг, соғликнинг гарови бслган бадантарбис машқларини асло тарк стманг.

А­кспресс Инфо

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: shoir 23 Aprel 2008, 11:07:33

Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi

Dunyoning 72 foiz aholisi to‘yib ovqat yemaslikdan aziyat chekayotgan bir paytda taraqqiy etgan g‘arbiy yarimshar ahli semirishni global muammolar sirasiga kiritmoqda. Agar muammo tez orada hal etilmasa, g‘arb yarim asrdan so‘ng asosiy ishchi kuchidan ayriladi.

Ma'lumotlarga qaraganda, AQSh byudjetidan sog‘liqni saqlash maqsadida ajratiladigan mablag‘ning 22 foizga yaqini aholini ortiqcha vazndan qutqarish uchun jalb etilar ekan. Bu o‘ziga xos kurashda faqat antibiotik preparatlar emas, balki tashviqot-targ‘ibot ham muhim o‘rin tutadi. Shu bois, jamoat joylari, yoshlar markazlari va o‘quv maskanlarida me'yoridan ziyod ovqatlanish umrni qanchaga qisqartirishini tasvirlovchi plakatlar OITS, giyohvandlik va kashandalikka qarshi kurashga chorlovchi yozuvlar bilan yonma-yon ilingan.

Xo‘sh, nega shunday? Ayni paytlarda Kongo va Somali davlatlari aholisining uchdan ikki qismi bir kunda bir mahal issiq ovqat yeyish imkonidan mahrum (Afg‘oniston ham 1982 yildan beri bunday davlatlar safini to‘ldirib kelmoqda). Bu mamlakatlar aholisining risoladagidek tamaddi qilishlari uchun davlat yillik daromadi 25 mlrd. dollarga yaqinlashishi lozim. AQShda esa epidemiya darajasiga ko‘tarilgan semirishga qarshi kurash uchun 30 mlrd.dan ortiq mablag‘ sarf etilgan (http://statistics.gov/statebudjet/content/191.html).

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: shoir 23 Aprel 2008, 11:07:50

Doimiy kavshanuvchilar saltanati

Muammo deb atayotganimiz - ortiqcha vazn masalasi birinchi marta 1980 yillarda okeanorti davlatining mamlakat miqyosidagi kengashlari kun tartibiga chiqarilgan edi. 1984 yildan so‘ng AQSh, Belgiya, Gollandiya va Buyuk Britaniya o‘z byudjetidan aholini ortiqcha vazndan xalos qilish, yuzaga kelgan unumdor ishchi kuchi masalasini hal etish uchun mablag‘ ajrata boshladi.

Londondagi qirollik kolleji mutaxassisi Lokk Kinnens 1987 yilda maxsus komissiya uchun tayyorlagan ma'ruzasida millatdoshlarining 30 yoshga yetmasdan superog‘ir vazn kasb etayotganiga Makdonalds va Koka-kolani bosh sababchi qilib ko‘rsatgan edi. Uning fikricha, "fast­fud" (engil tamaddi) mahsulotlari haddan ziyod kimyoviy o‘g‘itlar bilan boyitilishi, natijada iste'molchilarda gamburger va Koka-kolaga o‘rganib qolish odatining paydo bo‘lishi muammoning bosh sabablaridan biri edi. Hukumat a'zolarini "rasmiy Vashingtonning tabassumi"(hozir, ommaviy madaniyat belgisi) deya e'zozlanuvchi Makdonalds va Koka-kolaga embargo (boshqa bir davlatning biror mahsulotiga nisbatan cheklov) e'lon qilishga ko‘ndirish uchun yolg‘iz Kinnensning zahmati yetarli bo‘lmagan. Biroq London siyosatining ramzi hisoblangan "temir xonim" - Margaret Tetcher dorishunos professor ma'ruzasidan bahramand bo‘lgan ko‘rinadi. Aks holda u xalqaro miqyosdagi anjumanlardan birida Janub va Sharqdagi qashshoq qo‘shnilariga muammolarini gamburger va gazlangan ichimlik bilan hal qilishlarini maslahat bermas edi.

Ma'lumotlarga qaraganda, tarkibida shakar mavjud gazlangan ichimliklar qonga tez singuvchi faol kislotalarga boy bo‘lib, organizmdagi oziq bezlarining kengayib ketishiga sabab bo‘lar ekan. Ya'ni, oshqozonda hazm qilish jarayoni odatdagidan ko‘ra tezroq amalga oshadi, yoxud boshqacha qilib aytganda, iste'molchida uch mahal ovqatga nisbatan qoniqmaslik paydo bo‘ladi. "Nyu York Tayms" gazetasi 1998 yilda San-Frantsiskoni "doimiy kavshanuvchilar saltanati" deb atagan edi. O‘shanda bu yerdagi har ikki huquqshunosdan birining vazni 90 kg.dan ortiq bo‘lgan.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: shoir 23 Aprel 2008, 11:08:19

Tabiiylikdan yiroqda

Odatda rivojlangan mamlakatlarda ozuqani boyitish masalasiga alohida e'tibor beriladi. Masalan, Germaniya 1891 yildayoq non yopiladigan un tarkibiga zahm va sil kasalliklarining oldini oluvchi minerallar qo‘shilishiga e'tibor qaratgan. Hozirgacha bu an'ana davom etmoqda. Hatto ayrim siyosatchilar yuqoridagi uslubni aholini yoppasiga davolashning eng arzon usuli deb ham atashadi. Biroq, minerallar bilan bog‘liq biron bir muammo chiqib qolsa, bu ommaviy kulfatga aylanishi ham mumkin. 1914 yilda Misrda xizmat qilgan va ikki haftadan ortiq o‘z otryadi bilan Sharqiy Sahroi Kabirda qolib ketgan ingliz zobiti Jonatan Xaykin o‘z kundaligida uni eng azoblagan hodisa sifatida cho‘l mashaqqatlarini emas, balki suvi qochmagan nonning chidab bo‘lmas ta'mini keltirgan edi. Birinchi jahon urushi paytida askarlarga tarqatilgan Britaniya qirollik floti noni (o‘sha paytda turli qo‘shin uchun turlicha ozuqa ajratilgan) Misrda gepatit tarqalishiga sabab bo‘lgan edi.

Yoki bundan ikki yil muqaddam mol go‘shti tufayli tarqalgan og‘ir kasallikning oldini olish uchun G‘arbiy Yevropa AQShdan keladigan go‘sht mahsulotlarini cheklash to‘g‘risida qaror qabul qilgan edi. Oziq-ovqat mahsulotlari ishlab chiqarish bilan shug‘ullanuvchi yirik-yirik korporatsiyalarda hukumat tomonidan tashkil qilingan maxsus komissiya faoliyat yuritib, ular mahsulotga qo‘shiladigan moddalar miqdorini aniqlab berishadi. O‘tgan asrning oxirgi o‘n yilligida ushbu komissiya ichki va tashqi bozor uchun alohida-alohida mahsulot tayyorlanishini nazorat qila boshladi.

Bu hali hammasi emas. Mutaxassislarning fikricha, Yevropa va okeanorti allaqachon tabiiy ozuqalardan mahrum bo‘lgan. Qariyb yarim asrdan buyon davom etayotgan salomatlik uchun minerallashtirish inson organizmini faqat "madaniy" mamlakatdagina ishlab chiqarilgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga majbur qilayotir. Buni bir tomondan, faqat bitta mamlakat fuqarosigagina xos bo‘lgan qomat yaratish dasturi yoki mijozni o‘rgatish usuli, deb ham atash mumkin. Shuning uchun ham amerikalik askar Bog‘dod suvidan icha olmay, elchixonadan keltirilgan ichimlikni iste'mol qiladi. Bu mahalliy suvning zaharlangan bo‘lishi ehtimolidan ko‘ra, baqaloq askar (darvoqe, ma'lumotlarga qaraganda, hozir AQSh armiyasidagi harbiylarning 52 foizi xomsemiz ekan) suvni ichsa, ichburug‘ bo‘lib qolishi ta­yinligi tufaylidir.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: shoir 23 Aprel 2008, 11:09:37

Oqibatlar

Xalqaro og‘irlikni kuzatuvchilar (Weight Watchers International) nodavlat tashkiloti matbuot kotibasi Linda Vebb Karillining bergan ma'lumotlariga qaraganda, ayni paytda semizlikdan AQShda 40 foiz kattalar va 17 foiz bolalar, Shvetsiyada 31 foiz kattalar, 21 foiz bolalar, Britaniya va Daniyada 30 foizga yaqin kattalar va 14 foiz bolalar ortiqcha vazn aziyatini chekmoqdalar (mutaxassislarning fikricha, bu ko‘rsatkichlar 35-40 yildan so‘ng uch-to‘rt barobarga oshishi mumkin). Tibbiy tomondan olib qaralganda semizlik gipertoniya, diabet, saraton, yurak va siydik pufagi kasalliklariga olib keladi.

Ma'lumot o‘rnida yana shuni qo‘shimcha qilib o‘tish joiz, bizningcha: AQShning Rod-Aylend universiteti olimlari tadqiqotlaridan ma'lum bo‘lishicha, amerikacha hayot tarzi insoniyatni global semirish muammosiga duchor qilishi mumkin ekan. Ya'ni nafaqat «taraqqiy etgan», balki taraqqiy etayotgan mamlakatlarning ham aholisi to‘lishib ketishi mumkin. Dalil o‘rnida ular Braziliyani keltiradilar.  Bu yerda do‘mboq odamlar miqdori 1966 yildan 2006 yilga qadar 32 foizga (oldin 4 foiz bo‘lgan, endi 36 foiz) o‘sgan. Avstraliya aholisi ham tinimsiz katta hajm tomon ilgarilamoqda. Garchi barchaga tegishli bo‘l­masa-da, ayrim yurtdoshlarimizga ortiqcha vazn masalasini o‘z vaqtida hal etishini ta'kidlagan bo‘lardik. Aks holda, xalqaro muammo ko‘rinishini olayotgan semizlik siz uchun qator ko‘ngilsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Shahobiddin Musayev
http://www.ziyouz.com/index.php?option=com_content&task=view&id=1529&Itemid=76

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Musannif Adham 14 Iyul 2008, 07:12:57

Iqtibos: Musharraf  13 Iyul 2008, 16:58:33

Semirib ketmaslik uchun juda ko'p maslahatlar berishadi, lekin semirish uhun hech qayerda yozishmaydi..
Kim shunga maslahat bera oladi, hech bo'lmasa 5-6kg semirish uchun nimalar qilish kerek?

Birodar semirib, harbiy xizmatga bormoqchimisiz? :)

Maslahat: Semirish unchalik yaxshi emas. Dinimizda ham semirishga emas, kam yeyish, kam uxlash va kam gapirishga, buning natijasida esa oz'ginroq, chaqqonroq bo'lishga da'vat qilinadi. Buning sababi ibodatlarni qilishda yengillik bo'lishi bilan izohlanadi.

Lekin Siz semirmoqchi bo'lsangiz, menimcha kam o'ylashingiz, kam o'qishingiz, ko'proq xotirjam bo'lishingiz kerak bo'ladi.

Xulosani o'zingiz chiqaravering.

Nom: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: prettyuz 10 Yanvar 2009, 16:49:50

Bunda birinchi o'rinda hamir ovqatlarni ko'p yeyish,ovqatlaniboq yotib olish kabi sabablari ko'riladi.

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: prettyuz 10 Yanvar 2009, 16:50:41

Buni oldini olish uchun jismoniy mashqlardan foydalaniladi

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: prettyuz 10 Yanvar 2009, 16:51:48

masalan o'rqamacha tizzani yerga qo'yib qo'llar bn tiyanib turiladi va oyoqlar birin ketin bitta bitta aylantiriladi

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: Ozodbek. 12 Aprel 2009, 12:12:22

Iqtibos: prettyuz  10 Yanvar 2009, 16:50:41

Turnikda oyoq bilan osilib mash qilinadi. Ya'ni bosh pastga qaratilgan holda yuqoriga ko'tarilib tushuriladi.

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: Vаrzikiy 13 Aprel 2009, 23:39:53

Assalomu Aleykum wr wb! Qorin semirishini oldini olish u-n ko`p choralar mavjud. Ulardan biri ertalab azonda turib yugurishdir va boshqasi press mashg`ulotlarini kanda qilmaslikdir!

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Zamiraxon 10 Iyul 2009, 16:05:08

  Semizlik mavzusi hech qachon dolzarbligini yo'qotmasa kerak. Ayniqsa, bugungi kunda! Ozishning taklif etilayotgan turlari juda ko'p. Quyida ana shunday usullardan birini keltiramiz. Bu yo'l bilan har uch oyda 6-7kg vazn tashlash aytarli muammo tug'dirmaydi. Qolaversa ochlik ham talab qilinmaydi. Faqat soat millarini kuzatasiz, xolos.
  Oshqozon soat 07 dan 09 gacha ishlay boshlaydi. Bu vaqt orasida nonushta qilib oling. Turli quyuq ovqatlar va meva-sabzavotlar bemalol iste'mol qilish mumkin.
  Sal keyinroq, ya'ni soat 09 dan 11 gacha oshqozon dam oladi. Lekin oshqozon osti bezi ancha faollashadi. Bu paytda oshqozonni ovqat yoki biror yegulik bilan to'ldirmagan ma'qul. Juda bo'lmaganda meva yoki yog'siz qatiq iste'mol qilish mumkin.
  Buyraklar va siydik pufagi soat 15 dan 19 gacha faol bo'ladi. Bu paytda ko'p suyuqlik ichish mumkin. Kechki ovqatga go'shtli taomlar iste'mol qilsa ham bo'ladi. Lekin haddan ziyod to'yib yemang. 

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Zamiraxon 10 Iyul 2009, 16:12:51

  Soat 19 dan 21 gacha buyraklar dam oladi. Shu sababli bu paytda iloji boricha kam suyuqlik ichib, ozgina taom iste'mol qiling. Bunday paytda qon aylanishi ancha faol bo'ladi. Kechki sayr uchun qulay payt.
  Soat 21 dan 23 ga qadar istalgan mashg'ulot bilan shug'ullanish mumkin.
  Soat 23 dan tungi 01 gacha o't pufagi faol bo'ladi. Hech qanaqa yog'li ovqat yemang. Och va ilojsiz qolsangiz, taom o'rniga birorta meva iste'mol qiling.
  Soat tungi 05 dan ertalabki 07 gacha yo'g'on ichak uyg'onib, faollashadi. Ana shu soatlarda uyg'ongan bo'lsangiz, eng yaxshisi, bir stakan suv iching yoki quritilgan meva yeng.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Zamiraxon 10 Iyul 2009, 16:16:15

Semirishning asosiy sabablari:

• Noto'g'ri ovqatlanish;
• Jismoniy faollikning kamligi;

• Noto'g'ri turmush tarzi;
• Stress vaziyatlarda o'ta ta'sirlanish;

• Uzoq uxlash;
• Gormonal preparatlarni ko'p qabul qilish.

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: Ansora 04 Yanvar 2010, 20:35:17

Erkak va ayollarda qorin semirishining turli sabablari bor. So'nggi paytlarda sog'liqli bo'lmagan tayyor yeguliklar barchamiz uchun havf tug'dirmoqda. Ortiqcha kilolar bolalarda ham afsus ko'p kuzatilmoqda. Buning uchun avvalo ota-onalarning bolalarining nimalar yeyayotganiga diqqat-e'tibor berishi kerak.

Fast-food tarzi gamburger va sandvichlar bunga yorqin misol. Yillab oldindan tayyorlanib muzxonalarda saqlanayotgan kotletlar vujudimizga hech qanday vitamin bermagani yetmaganday, tanamizga ko'pincha zararli moddalar olib kiryabdi.

Bu tur yeguliklarning hazmi ham juda qiyin. Qovurilgan kartoshkalarni qanday yog'da qovurilganini tasavvur ham qila olmaymiz.

Odatda 2-3 martadan  ko'p ayni yog'da kartoshka qizartish mumkin emas, buni unutmang.

Qorningiz semirmasin desangiz yana Jips yemang. 90 % yog'dan iborat!

Ortiqcha quruq va tuzli yeguliklardan uzoq turing.

Saqich chaynaganimizda odatdagidan ko'proq nafas olar ekanmiz, bu esa semirishimizga sabab bo'lar ekan....

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: Zulfina 18 Aprel 2010, 22:42:49

Bir domlamning aytishlari bo'yicha coca cola ham organizmda ortiqcha yog' to'planishiga olib kelarkan.

Nom: Re: Qorin semirishni oldini olish
Yuborildi: BelleQizcha 18 Aprel 2010, 23:03:58

Ortiqcha gazli ichimliklarni kop ichish ham qorin semirishiga olib keladi.. chunki gaz odamni arganizimi ishtiradi va ishtahani ochadi,. Kiyin achhiq narsa ham kam yeyish kere.. achhiq narsa ham ishtahani ochadi.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: Robiya 03 Iyul 2010, 12:40:59

САА ВИҚОМАТ БЎЛИАГ!

Қоматингизнинг семизлиги фақат овқатдан смас, балки, моддалар алмашинувининг бузилишидан ҳам бслиши мумкин. Қуйидаги машқларни бажарсангиз, кайфистингиз енгил бслиб қоматингиз тик ва ихчам бслади.

1. Қаттиқ ерга чалқанча ётган ҳолда бир қслингизни ксксингизга, иккинчисини сса қорнингизга қсйинг.

2. Шундай нафас олингки, қорнингиз умуртқангизга ёпишиб қолсин. Қорнингизни қанча ичга тортсангиз шунча схши. Бу пайтда қорнингизда турган қслингиз мушакларнинг ҳаракатини сезиши керак. Кскрагингизга қсйган қслингиз сса бу пайтда кскракнинг қимирламай туришини таъминлайди. Қориннинг ичга кспроқ тортилиши сса спка диафрагмасини босиб, ундаги ҳавони ташқарига чиқаришга ёрдам беради.

3. Ўпкадаги бор ҳавони ташқарига чиқариб юборгач сса, енгил нафас олинг.

4. Аафас олишда қорнингиз ва мушакларингиз сиқилиб, енгил нафас олишингизга ёрдам беради. Қоринга қсйган қслингиз сса унинг ичга қандай тортилаётганини сезиши керак. Қорин билан нафас олинганда кскрак қафаси қимирламайди. Ана шундагина бу машқнинг фойдасини сезишингиз мумкин.

Nom: Re: Sintetik odamlar yoxud ortiqcha semizlik muammosi
Yuborildi: JaviK 03 Iyul 2010, 12:48:33

Агар озишга аҳд қилган бслсангиз

Семириб кетишга асосан ксп овқат ейиш сабаб бслади. Одамнинг семириб кетишига нима сабаб бслиши қатъий назар, ортиқча юкдан қутулиш учун овқат калориссини кескин камайтириш зарур бслади. Бу ҳол организмда снергис танқислигини юзага келтиради, организмнинг сзидаги ёғ запасларидан фойдаланишига имкон беради, бунинг свазига одам озади.
 
Одам қорни очаётганидан қийналмаслиги учун оз-оздан, тез-тез овқат еб туриши керак.
 
Калорисси паст парҳезга риос қиладиган одам кспинча сзини оч ҳис қилиб юради, шу туфайли жаҳлдор жиззаки бслиб қолади.
 
Оз-оздан, тез-тез овқат еб юришнинг фойдаси шундаки, организмдаги снергиснинг асосий қисми овқат ҳазм бслаётганда ҳазм органининг ишига сарфланади, бинобарин бунда организм кспроқ снергис сарфлайди.
 
Овқат калориссини кескин камайтириш учун қанд, ширинликлар, кондитер маҳсулотларини емай қсйиш мум-кин. Углеводларнинг умумий миқдорини суткасига 400-600 граммдан 200 граммгача камайтирса бслади.
 

Nom: Re: Semizlik
Yuborildi: Habib 11 Avgust 2010, 17:17:05

Семизлик...

Инсон сшаш учун ейиши керак, аксинча, ейиш учун сшамаслиги зарур. Улуғ ҳаким Арастудан: «Сен нега сира касал бслмайсан, бошқалардан фарқинг нимада?» деб ссрашганида у: «Бошқалар ейиш учун сшашади, мен сса сшаш учун ейман», деб жавоб берган скан. Бир донишманддан: «Дарднинг келиши нимадан?» деб ссрашибди. У: «Баднафсликдан», деб жавоб берибди. Ундан: «Бунинг давоси нимада?» деб ссрашса, «Аафсни тийиш», деб жавоб берибди. Қадимги донишмандлардан Сенека сса: «Ортиқча емоқ тафаккур тиниқлигига халал беради», деган.
Лекин ҳозирги пайтда дунёнинг ҳамма ерида схши ейиш учун сшаш, схши ейиш учун пул топиш, ҳамма ҳаракатни турфа хил егулик топишга қаратиш авж олиб кетган. Ўтмишдаги ва ҳозирдаги барча мутафаккирлар, шифокорлар, таниқли халқ табиблари ксп ва тез-тез ейишнинг, бунинг оқибатида ҳаддан ташқари семириб кетишнинг хатари ва зарарлари ҳақида скдиллик билан ёзишган. Лайғамбаримиз Муҳаммад алайҳиссалом сса: «Мен умматимнинг семириб, қорин солишидан хавфдаман», деганлар.

Аизомий Ганжавий «Оз ейди ксп киши, соғлом бслади, Ксп ейди ксп соғлом, тезда слади», деб ёзган. Абдураҳмон Жомий сса: «Ўйлашинг гар бслса ейишу тсқлик, Ундан бошқа нарса сен учун йсқлик», деган. Фаридиддин Атторнинг бундай гапи бор: «Одамлар иллати — ортиқ емоқлик, Ортиқ емоқ — иллат тухмин сепмоқлик». «Барча касалликларнинг боши бскиб ейишдир», деб ёзган Саъдий Шерозий.
А­нди атрофингизга бир боқинг: ҳозирги пайтда ксчаларда, одамлар сшайдиган мавзеларда нима ксп — ошхонаю дорихона ксп"¦ Одамлар тинмай ейишади, бир стиришда икки-уч хил таом, устидан салатлар, мева шарбатлари, ширинликлар, «кока-кола», «фанта» каби ичимликларни томоққа юборишади. Кспинча «тсйлар мавсуми»да ёки меҳмондорчиликка борганда бир кунда кетма-кет бир неча мартадан овқатланишга ҳам тсғри келиб қолади.
Ваҳоланки, ейилган овқат схши ва тсла ҳазм бслиши учун ҳар бир таомланиш орасида камида тсрт-беш соат вақт стиши лозим. Тсйиб ейилган таомдан кейин унинг кучини жисмоний ёки ақлий меҳнатга сарфлаш, ҳеч бслмаганда бадантарбис машқлари қилиш керак.
Лекин амалда бундай бслмайди, кишилар бскиб овқатлангандан кейин кспинча ёнбошлаб ва ётган ҳолда телевизор ксришади ёки ухлашади. Ошқозонга тушиб, ҳаракатсизликдан бижий бошлаган овқат танага куч-қувват бслиш срнига зарарли чиқитга айланади, ҳужайраларга кислород ташиб дармон бслиш срнига уларнинг «қотили»га айланади. Бундай йсл тутган кишилар тез орада турли касалликни орттириб олиб, ошхона ва дорихона орасида тинмай қатнайдиган кимсаларга айланишади.
Ейилган озиқ-овқатларнинг, ичилган ичимликларнинг бир қисми ҳужайралар сҳтиёжини қондириш учун ички аъзоларга шимилиб кетса, маълум бир қисми сса турли ксринишларда (ахлат, сийдик, тер, тирноқ каби) чиқиндиларга айланади. Бироқ кспинча бу чиқиндилар тслалигича ташқарига чиқиб кета олмайди. Шунинг учун ҳафтада, бунинг иложи бслмаса, сн-сн беш кунда бир марта оч юриш, чанқаган пайтда сса фақат қайнаган илиқ сув ичиб туриш, сснг бир литр қатиқ зардоби билан ични ювиш лозим. Шунда ичимизда қолган чиқиндиларнинг қолдиқлари ташқарига чиқади, ошқозон-ҳазм йсллари, буйрак ювилади, нафас йсллари равонлашади ва юзнинг ранги тозаланиб, саломатлик мустаҳкамланади.
Овқатланишдаги пала-партишлик, ейилган турфа таомларнинг кучини сарфламаслик ксп стмай ортиқча семириб кетишга олиб келади. Ортиқча семириш одамга ҳаётда жуда ксп ноқулайликлар келтириши билан бир қаторда, у бир қанча оғир касалликларнинг манбаи ҳамдир. «Вазни оғир» одамларда буйрак, жигар, ст пуфаги, қандли диабет, юрак ишемик касалликлари ва бошқа хасталиклар кспроқ учрайди.
Ўта семиз одамларда спкага ҳаво етиб бориши ёмонлашиб, мис кислород тахчиллигига учрайди ва марказий асаб тизимининг фаолисти издан чиқади. Ҳаво етишмаслиги оқибатида инсон руҳининг мижози бузилиб, кспинча руҳ «сслиб» қолади, нафас қисиши ва хафахонлик пайдо бслади. Бу сса тананинг ҳамма жойида хасталиклар счоғи пайдо бслишига олиб келади.
Инсон вазнининг рисоладагидан сн беш фоизга ортиши семизлик саналади. Айрим кишиларда бу фоизлар бир неча баробарга ортиб, ҳатто танасини бошқара олмайдиган, стириб-туролмайдиган, бировнинг ёрдамисиз срнидан қсзғола олмайдиган ҳолатга келиб қолганлар бор. Бундай вазистга тушиб қолмаслик учун овқатланишда қатъий меъёрга риос қилиш лозим. Лайғамбаримиз тавсисларига ксра, қориннинг учдан бири овқатга, сна бир қисми ичимликка, қолган бир қисми сса нафас олишга қолдирилиши лозим.
Шунингдек, қорин чала тсйиши билан овқатланишни дарров тсхтатиш зарур. Чунки тиб мутахассислари қориннинг тсйгани ҳақидаги «хабар» бош мисга сн дақиқадан кейин етиб боришини, бунгача одам сзининг тсйганини сезмаслигини исботлаб беришган. Тез, пала-партиш овқатланиш ошқозон ва меъдага зср келади. Луқмани шошилмай схши чайнаганда сса тупук билан ишлаб чиқариладиган птиалин деган шифобахш модда меъдани тсла қувват билан ишлашга мажбурлайди ва тсқлик юзага келади.

Манба (http://muslimaat.uz/content/view/933/117/)

Nom: Re: Semizlik
Yuborildi: Habib 11 Avgust 2010, 17:18:14

Умрдаги ҳар бир даврнинг сзига хос таомлари бслади. Масалан, сттиз ёшлиларга жигар ва ёнғоқ снг фойдали таом ҳисобланса, қирқ ёшдагиларга сабзи ва буйракдаги селен моддаси учун зарур бслган пишлоқ мақбул келади. А­ллик ёшдан кейин сускни мсртлашувдан асраш учун калсий моддаси ва юракни бақувват қилувчи магний кспроқ учрайдиган таомларни истеъмол қилиш зарур. Олтмишга сқинлашганда юракни ва қон томирларини кенгайтириш учун балиқни кспроқ ейиш керак. Кексаликдаги ва баҳор фаслидаги беҳолликда қовурилган парранда гсшти, бстқа, новвот, ёнғоқ ва майиз, кскат ва сабзавотларни дастурхондан узмаслик лозим.
Семиришга мойил кишилар оқ нон, хамир таомлар, кучли, қовурилган овқатлар, ширинлик ва пишириқлардан тийилишлари, кспроқ мева ва сабзавот маҳсулотлари, сут-қатиқ, сузма (творог), кскатлар истеъмол қилишга стишлари керак бслади. Тана вазнининг ортиб кетмаслиги учун бир нарсага алоҳида сътибор бериш лозим: қанча овқат есангиз, шунча ҳаракат қилиш, куч сарфлашга интилинг. Ҳар бир сарфланмаган калорис танага ёғ бслиб қсшилади, сизни семиришга "тайёрлайди".
Атишдан олдин ҳазми қийин, кучли таомларни истеъмол қилмаслик керак. Масалан, уйқу олдидан қовун ейиш ошқозонга оғирлик қилади, халқда «Қовун есанг саҳар е, саҳар емасанг заҳар е», деган мақол бежизга тсқилмаган.
Семириб кетишни, шунингдек рсза тутиш ҳам «жиловлаб» туради. А сза тутиш ҳар хил парҳезлардан фарқли слароқ озишдагина смас, ошқозонни узоқ вақт тинимсиз ишлаш туфайли пайдо бсладиган турли чиқитлар ва чарчашдан қутқаришда ҳам фойда беради.
Мсътадил семизлик касаллик смас, бундан дарров фожиа ссаб озиш ҳақида кечаю кундуз бош қотиришнинг кераги ҳам йсқ. Кам овқат есангиз ҳам танангизнинг миқти, тсла бслиши жуда ксп омилларга — сшаш тарзи, ирсист, тана тузилиши, хулласи Аллоҳнинг сратиш қонунига мувофиқ бир мезондир.
Аммо бугунга келиб озғинлик ва семизлик ҳақидаги слчовлар бутунлай бузилиб кетди. Илгари миқтилик мақталган бслса, ҳозир Ғарбга сргашиб ҳамма, айниқса аёллар озғинликка сч бслиб қолди. Ҳозир барчанинг фикри-ёди нима қилиб бслсасм озишга, «қоматни бир қолипда» ушлаб туришга қаратилган. Бунда Ғарб олами тарғиб қилаётган андозаларга «сиғиниш» ҳам сзининг салбий хизматини қилспти.
Аёлларимизнинг бутун фикри-ёди хушқомат бслиш ва шу орқали бошқаларга ёқишга қаратилган. Бу йслда улар ҳар қандай воситаларни ишга солишспти, турфа хил парҳезлар, муолажалар, «қисқа муддат ичида оздирадиган» усуллардан фойдаланишспти.
Озишни сплай олмай асаби бузилаётган, қайғуга тушаётган, бунинг оқибатида бошқа касалларни орттириб олаётганлар ҳам бор. Ксзлаган мақсадига сриша олмай қанча одамнинг боши қотган, пули ва меҳнати совурилган. Хорижий слкаларда озишни уддалай олмай сз жонига қасд қилаётганларнинг ортиб бораётгани ҳақидаги хабарлар матбуотда тез-тез ксзга ташланмоқда.
Аслида ҳамманинг бирдай хипча, ориқ, хушқомат бслишга интилиши гсё барчанинг хушсурат, гсзал бслишга ёхуд ҳамманинг баравар бадавлат бслишга уринишига схшаб кетади. Ахир, бу Яратганнинг слчовларини писанд қилмаслик, унга зид иш тутишдан бошқа нарса смас. Худо ҳаммани бирдай хушбичим қилиб сратмаган: бировни ориқ, бировни семиз, баъзиларни сртача гавдали қилиб сратган. Ориқлик фазилат смас, семизлик қусур ё гуноҳ смас. Фақат ксп овқат тановул қилиб, ортиқча семириб кетишдан қайтарилганмиз, холос.
Иш шундоқ скан, Худо берган танани ҳар мақомга солиш, гоҳ семириб, гоҳ озишга интилиш, бутун диққат-сътиборни хушқомат бслишга қаратиш вақт, куч ва маблағни беҳуда совуришнинг сзгинасидир. Бугунги кунда дунёнинг ҳамма жойида урфга кириб улгурган озиш учун парҳезда стиришнинг сзига хос хатарлари ҳам бор.
Масалан, Глазго (Шотландис) университитети олимлари тадқиқотига ксра, зсрлик билан парҳез тутиш ортидан сна ксп овқат ейишга стиш, маълум вақтдан сснг сна парҳез бошлаш услуби туфайли инсон умри йигирма беш фоизга қисқарар скан. Бунинг устига  тинмай озишга интилишнинг киши саломатлигига катта зарари бор: чунки у овқат ва ичимликлар ёрдамидагина танасига куч-қувват йиғади, модда алмашинуви жараёнига имконист сратади, барча аъзоларининг тслақонли ишлашига ёрдамлашади. Бундан сзини қайтараверса, бирор касалликка чалиниши нақд.
Кспчилик сса озиш учун умуман овқатланишни кескин камайтириш ёки бутунлай тсхтатиш керак, деган хато тушунчага боради. Шифокорлар сса озишда овқатланишнинг мсътадил режимига риос қилиш, таомдан бутунлай воз кечмай, балки семиртирмайдиган, озишга ёрдам берадиган қуввати (калорисси) кам табиий неъматларга стишни тавсис қилишади. Барча таомдан воз кечиб, фақат тарвуз ёки қатиқ истеъмол қилишга стган кишиларда учинчи кундан бошлаб диққат-сътиборнинг чалғиши ва фикрлашнинг ссниши кузатилган.

Манба (http://muslimaat.uz/content/view/933/117/)

Nom: Re: Semizlik
Yuborildi: Habib 11 Avgust 2010, 17:18:50

Айрим озишга киришганлар сътиборларини қандай ва нима тановул қилишга қаратмай, спорт ва жисмоний машқларга зср бера бошлашади. Озиш учун югуриш ва спорт билан фаол шуғулланиш кутилган натижани бермайди. Чунки машқ пайтида тана тспланган териости ёғини смас, балки вужуддаги углеводлар захираси деб аталадиган модда (гликоген)ни харжлайди. У биринчи луқмани ейишингиз биланоқ тикланади. Масалан, бир соатли қизғин спорт машғулотида сарфланган кучни битта кичкинагина шоколад қоплай олади.
Аки кимдир парҳез бошлаши билан барча жисмоний иш ва машқларни тсхтатиб қссди, чунки бунга мадори ҳам, ҳафсаласи ҳам етмай қолади. Аатижада организмга тушган овқат оз миқдорда бслса ҳам схши ҳазм бслмай, тери остида ёғ тспланишига сабаб бслиб қолади ва озиш срнига одам сна семира бошлайди. Бунинг устига сзини тинмай овқатдан тийгани учун кишида очлик ҳисси ниҳостда кучайиб кетади ва парҳез тугаши билан тананинг сҳтиёжига қараганда бир неча баробар ксп овқат ес бошлайди ва озиш ҳақидаги орзулари сароблигича қолаверади.
Озишдаги парҳез ксп ҳолларда касалликни кучайтириб юборади. Масалан, озаман деган киши хом сабзавотларни ксп истеъмол қилади, бу сса гастрит, ошқозон сраси ва бошқа хасталикларнинг зсрайишига сабаб бслади. Умуман ёғ емайдиган кишиларда «зарарли» холестрин йсқолибгина қолмай, томирларни атеросклероздан ҳимос қилувчи фойдали моддалар ҳам ҳалок бслади ва организм касалликка осон чалинадиган бслади. Тадқиқотларга ксра, вақти-вақти билан озишга ҳаракат қилиб туриш тананинг иммун тизимини ишдан чиқаради ва табиий «киллерлар», съни организмга тушадиган микробларни йсқотишга масъул бслган қон слементлари миқдорини кескин камайтириб юборади.
Замонавий тиббиёт рамазон ойида ва йилнинг бошқа пайтларида вақти-вақти билан тутиб туриладиган рсза озишнинг снг схши ва безарар усул сканини аллақачон илмий жиҳатдан исботлаб берган. Мутахассис шифокорларнинг сътирофича, рсза тутишга нист қилинганида бош мисга маълум «сигнал» юборилиб, у бутун организмни очликка тайёргарлик ксришга буюрар ва тана сзини кун бсйи давом стадиган очлик ва ташналикка мослаштириб борар скан. Ҳақиқатан, рсза пайтида ихтиёрий оч қолиш унчалик малол келмагани ҳолда рсза тутилмаган кунлари бирор сабаб билан овқатланиш вақтининг бир неча соатга кечикиб кетиши туфайли тана чидолмай қийналиб қолади, оқибатда оёқ-қслингизга титроқ кириб, асаб бузилиши ҳоллари ксп кузатилган.
Овқатни албатта ошксклар, сирка, шакароб ёки салатлар билан тановул қилинг, шунда унинг ҳазми схшиланиб, саломатликка хатари бслмайди. Аммо баъзи неъматларни бошқаси билан аралаштириб бслмайди. Масалан, балиқ билан сут маҳсулотларини, асал билан ёнғоқни, писта-бодом билан пишириқларни биргаликда истеъмол қилишдан тийилинг, чунки бунда меъда бузилиб, турли хасталикларга йсл очилади. Ўрик жуда ксп касалликларга шифо бслгани ҳолда срикдан кейин совуқ сув ичиш, музқаймоқ ейиш, срикни ҳазми оғир овқат устидан истеъмол қилиш ҳам ста зарарлидир. Бундай ҳолларда дарров қайт қилиб юбориш ёки сурги қилиб, ични тозалаш керак бслади.
 Оққанд, новвот ва шакардан бошқа барча дскон ширинликлари, қандолатчилик маҳсулотлари, турли пишириқлар, қаҳва, какао одамнинг ичини озми-кспми қотиради, ҳазмни секинлаштириб-қийинлаштиради. Аксинча асал, ҳамма мевалар, сабзавот ва полиз маҳсулотлари, нордон нарсалар ва меъёридаги мурч-қалампир сса ҳазмни тезлаштиради ҳамда ҳеч қандай касаллик келтириб чиқармайди.
Айниқса қовурилган ёғли овқатлар (палов, шавла, кабоб, жаркоб) тановул қилгач, кетидан ксп миқдорда ширинлик ёки ширин чой, қаҳва, какао каби ичимликлар, пишириқлар ейиш меъда ҳазм йсллари учун ста зарарлидир. Бунда ҳазм муддати анча узайиб, оғир кечади ва чанқоқлик ортади. Турли ошқозон-ичак касалликларига йсл очилади. Яхшиси, овқатдан кейин босиб-босиб кск чой ичган маъқул. Бунда ҳазм осонлашади, ташналик тез босилади ва снг муҳими, қон босими меъёрида бслади.
Таомларнинг сифатли бслишига ҳам алоҳида сътибор қилиш керак. «Овқат скан» деб дуч келган нарсани томоққа юборавериш мақбул иш смас. Дунёда снг узоқ умр ксрадиган спонларнинг емиши срганиб чиқилганида улар оз-оздан, асосан сифатли таомларни истеъмол қилишлари маълум бслди. Айниқса улар дастурхонидаги денгиз маҳсулотлари, съни балиқлар турли фойдали ва шифобахш моддаларга бойлиги билан ажралиб туради.

Манба (http://muslimaat.uz/content/view/933/117/)