forum.ziyouz.com
Jamiyat va inson => Salomatlik => Mavzu boshlandi: G_u_l_i 24 Avgust 2009, 06:45:30
-
Юқори қон босими ҳақида нималарни билиш керак?
Кспчилик сзида бундай муаммо борлигидан ҳам бехабар юраверади, чунки бу касаллик узоқ вақт давомида сездирмай кечади. Юқори артериал босими натижасида оғир касалликлар ривожланиши мумкин. Касаллик белгилари бош айланиши, бош оғриғи, уйқусизлик, ҳолсизлик каби ксринишларда бслади. Агар даволаниш сз вақтида бошланмаса, юқори артериал қон босими инсульт, миокард инфаркти, буйрак касалликларига ва ҳаттоки ксзнинг тср пардасига қон қуйилиши натижасида ксриш қобилистининг йсқолишига олиб келиши мумкин. Масалан, қон босими юқори бслган инсонлар қон босими нормал бслганлар билан солиштирилганда, биринчи гуруҳдагиларда инсульт касаллигининг ривожланиш хавфи беш марта, миокард инфарктининг ривожланиш хавфи сса икки марта юқори сканлиги аниқланган.
Бутунжаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти скспертлар қсмитасининг тавсиссига ксра, қон босими 140/90 мм симоб устунидан паст ксрсаткичларда бслса, бу қон босими нормал бслади. Биринчи рақам юракнинг қисқаришидаги босим ёки систолик босим деб номланади, иккинчиси сса юрак қисқаришидан сснг бсшашиш давридаги босим, ёки тиббий тил билан айтганда - диастолик босим. Артериал қон босимининг 120/80 симоб устунида бслиши нормал деб ҳисобланади, аммо қон босими бу ксрсаткичлардан паст бслса, унинг фойдали томони ҳам бор. Систолик босим 140 ва 160 сртасида ва диастолик босим сса 90 ва 95 орасида бслса, буни шифокорлар хавф чегараси деб билишади. Қон босими 160/95 дан юқори бслганда сса бу ҳолат докторлар томонидан артериал гипертензис (юқори қон босими) касаллиги деб баҳоланади.
-
Сиз назорат қила оладиган омиллар
Қон босимининг кстарилишига инсон сзи идора қила оладиган турли хил омиллар сабаб бслади. Жиддий муаммоларни бартараф қилиш учун бу омилларга алоҳида сътибор қаратиш лозим.
Ортиқча тана вазни
Агар сизда тана вазни ортиқча бслса, бу артериал гипертензис касаллиги ривожланиши учун етарлидир, шу сабабли тана вазнини камайтиришга ҳаракат қилинг. Бунга сришишнинг снг ишончли йсли жисмоний ҳаракатни кспайтириб, истеъмол қилинадиган овқатни камайтириш. Яъни овқат истеъмол қилиш режимига риос қилинг. Асосий овқатланишлар орасида мевалардан бслак ҳеч нарса истеъмол қилманг, бу организмга ортиқча калорис тушишини бартараф стади.
«Бсш калорислар» миқдорини камайтиринг. Бунга қуйидаги маҳсулотлар киради:
1. Овқат тайёрлашда ишлатиладиган ёғлар ва маргаринлар
2. Шакар ва таркибида шакар бслган таомлар — десертлар, ичимликлар, музкаймок, шоколад ва ҳоказо.
3. А афинадланган ёки ишлов берилган ёрмалар. (Соғлиққа фойдалилари - ишлов берилмаган ёрмалар — гречка, перловка ва ҳоказо).
4. Алкогол. У овқатни истеъмол қилишда инсоннинг сзини идора қилиш қобилистини сусайтиради, натижада овқат меъёридан ортиқ истеъмол қилинади.
-
Жисмоний фаоллик.
Баъзи ҳолларда жисмоний машқлар билан шуғулланиш қон босимини тушириши мумкин. Бу тана вазни нормал ва стрессга кам йслиқадиганлар ҳам тааллуқли. Асосийси, машқларни тсғри танлаш, чунки ҳамма машқлар ҳам қон босимини туширавермайди. Анг фойдалиси — юриш. Кунида 20-30 дақиқа сёв юринг. Ҳаракатларни аста-секинлик билан бажаринг.
-
Асабийлашиш ва стресс.
Стресс ҳам қон босимининг кстарилишига сабаб бсладиган омиллардан биридир. Тсғри тузилган жисмоний машқлар стрессдан сақлаб қолади. Ўз вақтида таътилга чиқиб туриш, кечалари ишлашдан воз кечиш, релаксаяис усулларидан фойдаланинг. Тунда телевизор ксриш ҳам зарарлидир.
-
Туз.
Қон босимини мсътадил ҳолатда сақлаш учун истеъмол қилинадиган туз миқдорини камайтириш керак. Ҳар бир инсон кунда сртача сн беш грамм ош тузи истеъмол қилади. Япониснинг шимолидаги Хонсю оролида сшовчилар кунига етти чой қошиқ (!) туз ишлатишар скан, шу туфайли оролдагиларнинг қирқ фоизи артериал гипертонисга чалинган!
-
Тамаки
Чекувчилар қон босими кстарилиш касаллигига кспроқ чалинадилар. Агар сиз чексангиз ва сизда қон босими юқори бслса, чекишдан иложи борича тезроқ воз кечинг.
Астрогенлар.
Менопауза давридаги аёллар қслланадиган гормонал дори воситалари ва хомиладорликдан сақланиш учун ишлатиладиган препаратлар таркибидаги сстрогенлар ҳам қон босимини кстариш хусусистига сга.
ДОА ИЛАА ГА ДИҚҚАТ ҚИЛИАГ!
"œҚон босими ошиб кетибди" деб кимнингдир тавсисси билан ёки сзбошимча дори ичиш срамайди. Шифокорингиз билан маслаҳатлашинг, бирданига босим ошган маҳалларда нима қилиш кераклиги ҳақида батафсил суриштириб билиб олинг.
Маҳзуна МУХСИАОВА,
тиббиёт фанлари номзоди.
manba: http://7x7.uz/content/view/930/39/
-
Gulihon katta rahmat. Do'htirsiz, menimcha:) Meni qaynonamda ham yuqori qon bosimi bor. Kilolari ham "mashallah". E'tibor bering degan narsalaringizdan birgina tuzni kam ishlatadilar. Undan tashqari na sport na strestan uzoq turish. Xudo yordam va shifo bersin u kishiga.
-
:as:
Gulihon katta rahmat. Do'htirsiz, menimcha:) Meni qaynonamda ham yuqori qon bosimi bor. Kilolari ham "mashallah". E'tibor bering degan narsalaringizdan birgina tuzni kam ishlatadilar. Undan tashqari na sport na strestan uzoq turish. Xudo yordam va shifo bersin u kishiga.
Opajon vrach emasman-u, lekin kimgadir foydali bo`lar degan umidda post qilaman-da! : )
Alloh qaynonangizga shifo bersin!
-
:as:
Gulihon katta rahmat. Do'htirsiz, menimcha:) Meni qaynonamda ham yuqori qon bosimi bor. Kilolari ham "mashallah". E'tibor bering degan narsalaringizdan birgina tuzni kam ishlatadilar. Undan tashqari na sport na strestan uzoq turish. Xudo yordam va shifo bersin u kishiga.
Opajon vrach emasman-u, lekin kimgadir foydali bo`lar degan umidda post iqlaman-da! : )
Alloh qaynonangizga shifo bersin!
chustiy va Guli forumimizi bosh oshpazlari edi ,lekin habarlarga qaraganda Guli forumimiz shifokoriga aylanibdilar :D :D :D
Hudo shifo bersin .
-
Alloh rozi bo'lsin. Hechqisi yo'q, sizni shifokor sifatida tasavvur ham qilib bo'ldim:)
-
Alloh rozi bo'lsin. Juda foydali ma'lumot keltiribsiz G_U_L_I. Aynan shu narsani qidirvotudim. Demak, man ham shu kasallikka chalinibman, davolanish kerak ekan.
-
Yuqori qon bosimi bo'lgan insonlarga yaxshi-yomon xabarlarni aytayotganda juda ehtiyot bo'lish kerak. Yuqoridagi ma'lumotlarda ham ta'kidlanganidek, inson hayajonga berilganida birdan qon bosimi oshib ketadi...
Yana bu kasalligi bo'lgan insonlarning asab tolalarini tez charchatadigan ishda ishlamasliklari kerak.