Лол Брегг "Очлик мсъжизаси" китобидан.
16 — Òš И С М.
ОЧЛИК ОЗИШГА ХАМ АА ДАМ БЕА АДИ.
Ишонарли маълумотларга ксра мамлакатдаги 69-70 фоиз аёл ва сркаклар, болалар ортиÒ›ча вазндан жабрланадилар. ОртиÒ›ча оÒ“ирликдаги кишилар касалдирлар деб жиддий таъкидлашади Ò³акимлар. Уларда сурункали ва даволаб бслмас касалликларга мойиллик кучли бслади. Семиз кишилар сзларини схши хис Ò›ила олмайдилар. Биринчидан, унга доим оÒ“ир юкни кстариб юришга тсÒ“ри келади. Аормага нисбатан сн килограмм оÒ“ирликдаги кишини ксз олдингизга келтиринг ва снди нормал оÒ“ирликдаги кишига бир кун срталабдан кечгача сн килограмм юкни кстариб юришни илтимос Ò›илинг. Бу киши тезда чарчаб Ò›олади. Аормадан ортиÒ› семиз киши сзи билан катта оÒ“ирликдаги юкни кстариб юришга мажбур.
Семиз кишилар жисмоний фаолликка унчалик интилмайдилар. Биринчи имконист бслгандан бсш стулга бориб стирадилар, бирор иш Ò›илишга сзларини зсрÒ“а мажбур Ò›иладилар. Семиз кишилардаги ортиÒ›ча ёÒ“ нафас олиш органларининг ишини оÒ“ирлаштиргани учун хам нафас олишлари Ò›ийин кечади.
ОртиÒ›ча юк - ортиÒ›ча ташвиш.
Мана шу ортиÒ›ча ёÒ“ни озиÒ›лантириш ва схши Ò³олатда ушлаб туриш учун Ò³ар бир куб сантиметр ортиÒ›ча оÒ“ирлик учун 11 километр (хаддан ташÒ›ари катта, лекин факт) капиллср керак бслади. Мана нима учун ортиÒ›ча юк нафас олиш аппарата ва юракнинг нормал фаолистига оÒ“ир юк бслади. Жиддий асоратларга олиб келувчи пульс ва артериал Ò›он босими хавфли даражагача кстарилиб кетади. СуÒ“урта компанисларининг хисоботлари ксрсатишича, семиз кишилар ксп сшамайдилар.
Хозирги кунда ортиÒ›ча оÒ“ирликдаги кишилар сони тсхтовсиз ссиб бормоÒ›да. Биринчидан, шунинг учунки, бизнинг мамлакатимизда умуман меъёрсиз овÒ›атланишади. Ўртача америкалик ста ксп миÒ›дордаги овÒ›атни ютади.
Биз тушлик билан кечки овÒ›ат оралиÒ“ида кофе ичишга одатланиб Ò›олганмиз. А адио ва телевиденисларимизда хам мана шундай одатларни маъÒ›уллайдилар. Одамлар доимий равишда ксп миÒ›дордаги сут, музÒ›аймок, иссиÒ› сосискалар, сарёÒ“, Ò›овурилган картошкани истеъмол Ò›иладидар.
Биз машиналар орасида сшаспмиз. Биз сзимизга катта миÒ›дордаги овÒ›ат юкини оламизу, лекин жисмоний машÒ›лар билан уларни тушириш, съни улардан холос бслиш харакатида бслмаймиз. Автомобил юришни сиÒ›иб чиÒ›арди. Биз стирувчилар миллати бслиб Ò›олдик. Бизнинг болаларимиз бир неча соатлаб мактабда стиришади. Одамлар жуда ксплаб соат ваÒ›тларини кинотеатр, коняерт, спорт томошагохларида стириб стказадилар. Мана шу стириб сшаш тарзи семиз кишиларнинг кспайишига олиб келади.
Америкаликлар саломатлигига путур етказаётган овÒ›ат.
Семиз кишилар доимо пархезда бсладилар. Бу пархез оÒ›силга бой, учувчилар учун мслжалланган тухум ва помидор ёки котлет ва ананасдан иборат кам углеводли овÒ›атлардир. Газета ва журналлар бир - бирлари билан мусобаÒ›а-лашгандай киши организмини вайрон стувчи пархезлар Ò³аÒ›ида Ò³икос Ò›иладилар. Шундай суюÒ› таомли пархезлар борки, улар бир кунда 800 килокалорис Ò›увват беради. Бу Ò›аймоÒ›ли пишлоÒ›, мойсизлантирилган сут. Асосан бир хил озуÒ›адан ташкил топган ва чегараланган ксп миÒ›дордаги пархезлар. Менимча, одамнинг нормал вазнда бслишини таъминлайлиган табиий ва илмий асосланган сгона йсл очликдир. Ахир икки-уч кун оч юрганингиздан кейин иштаÒ³ангиз йсÒ›олади, уч кундан кейин сса овÒ›атга Ò›арамай Ò³ам Ò›сссиз. Лекин кам Ò›увватли парÒ³езга стирган одамлар очликни кспроÒ› хис стиб, ундан Ò›аттиÒ›рок азобланадилар.
Аима ейишингни менга айт, мен сенга кимлигингни айтиб бераман.
Очлик сизга туганмас Ò›увват беради.
Биринчи етти-сн кунлик очликда беш-саккиз килограмм вазнини, йсÒ›отган семизларни ксрганман. Шу оÒ“ирликни йсÒ›отиш билан уларда схши кайфист, Ò›увват ва бардамлик кспайган.
Албатта, одамлар хар хил бслади, кспчилик бир кунда 500 граммдан бир килограммгача, лекин айримларининг 2 килограммгача озганлигини кузатганман. Бу ёÒ“ кспроÒ› Ò›аерда тспланганига боÒ“лиÒ›. Агарда ёÒ“ Ò›орин ва сонда тспланган бслса тез кетади. КамÒ›увват овÒ›атлар билан парÒ³ез Ò›илган кишиларнинг сзини ёмон Ò³ис Ò›илганини, тез мадорсизлангани ва нохуш ксринишда бслганини ксп ксрганман. Улар оч юришганда хаммаси бошÒ›ача бслган. АÒ“ йсÒ›олади, тана ортиÒ›ча юкдан халос бслади ва дарровоÒ› юрак, пульс ва босим нормага келади.
Хуллас, агарда сизни семизлик безовта Ò›илса, ушбу китобдаги очлик дастурига амал Ò›илинг. Сиз уни Ò³афтада бир марта 24 соатлик очликдан бошлаганингиз маъÒ›ул. Мен кспчилик семиз кишиларга хафтасига уч марта 24 соатлик очликни тавсис Ò›илганман. БошÒ›ача айтганда, бир кун овÒ›атланишгач, кейинги кун очланишган. Агарда одам овÒ›ат еган кунлари орттирган вазнни оч юрган кунлари йсÒ›отади. Озиш учун очлик ажойиб натижалар беради. Тана тезда ёшаради.
Менинг Голливуд киноюлдузларини очлик билан даволаш - оздириш бсйича катта тажрибам бор. Кинокамера нима учундир одамни одатдагига нисбатан тслароÒ› Ò›илиб ксрсатади. Аммо киноюлдуз Ò³ушÒ›омат ва жозибадор бслиши керак. Олд ва орÒ›а ксринишидан бекаму ксст бслиши актрисанинг таÒ›дирини Ò³ал Ò›илиши Ò³ам мумкин.
Бир неча йил муÒ›аддам бир киноюлдуз шундай тслишиб кетдики, хатто унда катта талант бслса-да, кинога туширишга рози бслишмади. У ксп музÒ›аймоÒ› ва ширинликлар тановвул Ò›илар сди. Шартномадан ажралгач, ста тушкунликка тушади ва психиатрга мурожаат Ò›илишига тсÒ“ри келади. Лсихиатр сса актрисани менга юборади. Мен унга озиш ва сна сарвÒ›омат бслиши учун ваÒ›т керак бслади, деб тушунтирдим. Бу хонимнинг исми хаÒ›иÒ›атда шундай бслмасада, мен уни Леди Бетти деб атайман. Леди Беттида 35 кило ортиÒ›ча юк бор сди. Унга схши парÒ³ез тайёрладим. Арталабки мевалар, овÒ›атлар оралиÒ“ида Ò³ам салатлар ва Ò›айнатилган сабзавотлар тайин стилди. Аон, гуруч, ва картошка бекор Ò›илинди. Кечга сса помидор, Ò›айнатилган балиÒ›, тухум ёки
чопилган гсшт димламаси ваÒ›тинча рухсат стилди. Албатта, Ò³ар Ò›андай ширинлик ман Ò›илинди.
Бетти хоним биринчи икки хафтада 24 соатдан, учинчи хафтада сса уч кундан оч юрди. Бешинчи хафтада тслиÒ› 7 кун давомида оч юрди. Яна икки хафта стказиб, 21 кунлик очланди. Мана шу очликнинг тсÒ“ри овÒ›атланиш билан алмашиниб туриши мсъжиза сратди. Унинг Ò›омати сна ёш Ò›изларнинг Ò›оматидай бслиб Ò›олди. Ксзлари чаÒ›наб, терилари ёшариб кетди. Бу хоним менинг иш дастурим асосида сшаспти. Яъни хафтасига 36 соатлик очланишга одатланган. Бундан ташÒ›ари йилига 4 марта 7 кундан оч юради.
Очлик бу - чаÒ›ириÒ›
Бизнинг доимий овÒ›атланиш одатимиз шунга олиб келадики, овÒ›атланишдан тсхтаган хар Ò›андай каттароÒ› танаффусни очлик деб тушунамиз. Лекин бу очлик смас. Очлик - снг Ò›адимий даволаш усули, лекин аÒ›л танани бошÒ›армоÒ“и лозимлигини сслатаспман.
Ахир, "ТААА - АОДОАДИА ".
Сиз оч юрганда овÒ›атланишга Ò›айтиш ваÒ›тини бой бермаслик мантиÒ›ига доимий амал Ò›илишингиз лозим. Агарда сизнинг иродангиз мустаÒ³кам бслса, очлик хаётингизда мухим срин сгаллайди. ОртиÒ›ча семизлик билан сзингизни касал, Ò›ари ва ночор Ò›илманг. Ўз танангизнинг хсжайини бслинг ва семизликка Ò›арши курашинг. Ўзингиз учун дастур ишлаб чиÒ›инг ва семизликдан бир хафтадаёÒ› Ò›утуламан деб уйламанг. Аормал оÒ“ирликка сришиш учун ксп ваÒ›т керак бслади. Агарда сзингизни нормал холга келтира олсангиз, сарвиÒ›омат ва бежирим холга келсангиз, сзингиз билан маÒ“рурлансангиз арзийди.
Ò²ар Ò›андай инсон хам чиройли ксрингиси, кстаринки кайфистли бслгиси ва сзи билан маÒ“рурлангиси келади. Бунинг учун мехнат Ò›илиш керак! Очлик, тийилиш, тсÒ“ри пархез - булар саломатлик учун тслов. Ўз оÒ“ирлигингиз, Ò›орнингиз, сонингиз, Ò›слингиз ва сзингизни кузатиб юринг. Агарда озишни истасангиз шу китобдаги очлик дастурини диÒ›Ò›ат билан срганинг ва амал Ò›илинг.
Керакли очлик муддатини аниÒ›лаш учун хаким билан маслахатлашинг. Дастур тайёр бслгач, сиз сзингизни схши натижаларга сришишга ишонтирмоÒ“ингиз лозим. Бу соÒ“ломлаштириш жараёнидаги асосий омилдир.
Озиш осон иш смас ва очликни Ò³ам осон юмуш демаспман. ФаÒ›ат ижобий фикрлаш ва тсÒ“ри харакатлар натижасидагина тегишли муваффаÒ›истга сришасиз.