Qanday qilib baquvvat bo'lish haqida ham yozinglar.

 
Eshitishimcha kechasi turib nafl namoz o'qishlik,imunitetni ko'tarar ekan ,imuniteti baland inson esa kam kasal bo'ladi deyishadi va ko'proq jismoniy mashiq qilish baquvvat bo'lishga yordam beradi,ya'na Alloh bilguvchiroq,avvalam bor Alloh iymon-etiqodimizni baqubat qilsin.

Semirish juda qiyinde.Lekin semirib ketgandan keyin yana ozgisi keladi insonni.Yaxshisi qando bo'sela hozi ,shundo qolila

Inson aqliy va Jismoniy mehnati natijasida sarflagan energiyasini oqsil, yog`, uglevodlardan iborat ovqat hisobidan to`ldiradi. Inson kamida 1 kunda 2500 kkl olishi zarur.
16 va undan katta yoshdagi insonlar uchun mutaxasislar ushbu rejani taklif qilishgan:
                            Kunlik Norma
 1kunda Oziqlanuvchi moddalar Taomda oqsil 100-120; yog` 80-110; uglevod 450-500kkl bo`lishi kerak. Umumiy energiya esa 3200-3500 kkl bo`lishi kerak.
Organik moddalardan tashqari organizm uchun vitaminlar ham zarur!

Semirish uchun faqat ovqat rol o'ynaydi deb o'ylamayman. menimcha agar inson xayotida g'am-tashvish, muammolar uchryversa xam ozib ketadi. yana yuqorida aytilganidek ota-ona(ya'ni gen)ga xam bog'liq.

Urtoqla hozi  yurtimizda,jahonda  krizis!  Shunga  hamma  semiramanga tushib  qolganmi deyman.  hechqisi  yuq  KRIZIS  utsin  uz-uzlaringdan  semirib ketasla, manam  albatta 

Oddatda ayrim mahsulotlarni ko'p yesangiz ham semirmaysiz, lekin ayrimlarini kunda yeb tursangiz vazningiz nihoyatda ko'payib borayotganining guvohi bo'lasiz. Nega unday? Aslida mahsulotlarning kalloriyasi bunga sababchidir. Yuqori kalloriyalik mahsulotlar semirish uchun oson imkoniyat tug'diradi.  

Agar siz ozmoqchi bo'lsangiz o'zingizni och qoldirib qiynamang. Iste'mol qilayotgan mahsulotlaringiz orasidan yuqori kalloriyaliklarni olib tashlang, yoki kamaytiring.

Eng yuqori kalloriyaga ega bo'lgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:

- O'simlik yog'i;
- Sariyog';
- Jizza;
- Dumba yog'i;
- Cho'chqa yogi va go'shti;
- Kolbasa;
- Yong'oq va danaklar;
- Shokolad;
- Kremli tortlar.

Keyingi qatorda kalloriyasi bir oz pastroq bo'lgan mahsulotlar:

- Yog'liq mol go'shti;
- Qo'y go'shti;
- Sosiska;
- Sardelka;
- Parranda mahsulotlari;
- Pishloq;
- Smetana;
- Tvorog;
- Baliq;
- Ikra;
- Non;
- Makaron;
- Shakar;
-Asal;
-Murabbo.

Kalloriyasi o'rtacha bo'lgan mahsulotlar:

- Yog'siz qo'y va mol go'shti;
- Ot go'shti;
- Jo'ja;
- Tuxum;
- Yo'g'siz parranda go'shti;
- Selyodka balig'i;
- Osetrina balig'i;
- Yog'sizlangan tvorog;
- Yogurt.

Kalloriyasi past mahsulotlar:

- Sut;
- Kefir;
- Qatiq;
- Qumis;
- Sudak balig'i;
- Treska balig'i;
- Mevalar;
- Yashil no'xat;
- Karam;
- Kartoshka;
- Sabzi;
- Lavlagi;
- Turp.

Kalloriyasi juda past bo'lgan mahsulotlar:

- Kabachok;
- Gulli karam;
- Bodring;
- Salat;
- Pomidor;
- Perets;
- Qovoq;
- Qo'ziqorin;
- Klyukva (cranberry).

Bir qator foydali maslahatlar:

Ozmoqchi bo'lsangiz, salat tayyorlaganingizda uni yog' yoki mayonez bilan emas, balki soya sousi yoki uksusli sous bilan aralashtiring.
Ozish payti ko'p suyuqlik ichish lozim.
Guruchni oqidan ko'ra jigar rangdagisi kamroq semirtiradi.

www.uzbaby.com adresidan olindi.