Semizlik  ( 29517 marta o'qilgan) Chop etish

1 2 3 4 B


Zamiraxon  10 Iyul 2009, 16:05:08

  Semizlik mavzusi hech qachon dolzarbligini yo'qotmasa kerak. Ayniqsa, bugungi kunda! Ozishning taklif etilayotgan turlari juda ko'p. Quyida ana shunday usullardan birini keltiramiz. Bu yo'l bilan har uch oyda 6-7kg vazn tashlash aytarli muammo tug'dirmaydi. Qolaversa ochlik ham talab qilinmaydi. Faqat soat millarini kuzatasiz, xolos.
  Oshqozon soat 07 dan 09 gacha ishlay boshlaydi. Bu vaqt orasida nonushta qilib oling. Turli quyuq ovqatlar va meva-sabzavotlar bemalol iste'mol qilish mumkin.
  Sal keyinroq, ya'ni soat 09 dan 11 gacha oshqozon dam oladi. Lekin oshqozon osti bezi ancha faollashadi. Bu paytda oshqozonni ovqat yoki biror yegulik bilan to'ldirmagan ma'qul. Juda bo'lmaganda meva yoki yog'siz qatiq iste'mol qilish mumkin.
  Buyraklar va siydik pufagi soat 15 dan 19 gacha faol bo'ladi. Bu paytda ko'p suyuqlik ichish mumkin. Kechki ovqatga go'shtli taomlar iste'mol qilsa ham bo'ladi. Lekin haddan ziyod to'yib yemang. 

Qayd etilgan


Zamiraxon  10 Iyul 2009, 16:12:51

  Soat 19 dan 21 gacha buyraklar dam oladi. Shu sababli bu paytda iloji boricha kam suyuqlik ichib, ozgina taom iste'mol qiling. Bunday paytda qon aylanishi ancha faol bo'ladi. Kechki sayr uchun qulay payt.
  Soat 21 dan 23 ga qadar istalgan mashg'ulot bilan shug'ullanish mumkin.
  Soat 23 dan tungi 01 gacha o't pufagi faol bo'ladi. Hech qanaqa yog'li ovqat yemang. Och va ilojsiz qolsangiz, taom o'rniga birorta meva iste'mol qiling.
  Soat tungi 05 dan ertalabki 07 gacha yo'g'on ichak uyg'onib, faollashadi. Ana shu soatlarda uyg'ongan bo'lsangiz, eng yaxshisi, bir stakan suv iching yoki quritilgan meva yeng.

Qayd etilgan


Zamiraxon  10 Iyul 2009, 16:16:15

Semirishning asosiy sabablari:
  • Noto'g'ri ovqatlanish;
  • Jismoniy faollikning kamligi;
  • Noto'g'ri turmush tarzi;
  • Stress vaziyatlarda o'ta ta'sirlanish;
  • Uzoq uxlash;
  • Gormonal preparatlarni ko'p qabul qilish.

Qayd etilgan


Ansora  04 Yanvar 2010, 20:35:17

Erkak va ayollarda qorin semirishining turli sabablari bor. So'nggi paytlarda sog'liqli bo'lmagan tayyor yeguliklar barchamiz uchun havf tug'dirmoqda. Ortiqcha kilolar bolalarda ham afsus ko'p kuzatilmoqda. Buning uchun avvalo ota-onalarning bolalarining nimalar yeyayotganiga diqqat-e'tibor berishi kerak.

Fast-food tarzi gamburger va sandvichlar bunga yorqin misol. Yillab oldindan tayyorlanib muzxonalarda saqlanayotgan kotletlar vujudimizga hech qanday vitamin bermagani yetmaganday, tanamizga ko'pincha zararli moddalar olib kiryabdi.

Bu tur yeguliklarning hazmi ham juda qiyin. Qovurilgan kartoshkalarni qanday yog'da qovurilganini tasavvur ham qila olmaymiz.

Odatda 2-3 martadan  ko'p ayni yog'da kartoshka qizartish mumkin emas, buni unutmang.

Qorningiz semirmasin desangiz yana Jips yemang. 90 % yog'dan iborat!

Ortiqcha quruq va tuzli yeguliklardan uzoq turing.

Saqich chaynaganimizda odatdagidan ko'proq nafas olar ekanmiz, bu esa semirishimizga sabab bo'lar ekan....


Qayd etilgan


Zulfina  18 Aprel 2010, 22:42:49

Bir domlamning aytishlari bo'yicha coca cola ham organizmda ortiqcha yog' to'planishiga olib kelarkan.

Qayd etilgan


BelleQizcha  18 Aprel 2010, 23:03:58

Ortiqcha gazli ichimliklarni kop ichish ham qorin semirishiga olib keladi.. chunki gaz odamni arganizimi ishtiradi va ishtahani ochadi,. Kiyin achhiq narsa ham kam yeyish kere.. achhiq narsa ham ishtahani ochadi.

Qayd etilgan


Robiya  03 Iyul 2010, 12:40:59

САА ВИҚОМАТ БЎЛИАГ!

Қоматингизнинг семизлиги фақат овқатдан смас, балки, моддалар алмашинувининг бузилишидан ҳам бслиши мумкин. Қуйидаги машқларни бажарсангиз, кайфистингиз енгил бслиб қоматингиз тик ва ихчам бслади.

1. Қаттиқ ерга чалқанча ётган ҳолда бир қслингизни ксксингизга, иккинчисини сса қорнингизга қсйинг.

2. Шундай нафас олингки, қорнингиз умуртқангизга ёпишиб қолсин. Қорнингизни қанча ичга тортсангиз шунча схши. Бу пайтда қорнингизда турган қслингиз мушакларнинг ҳаракатини сезиши керак. Кскрагингизга қсйган қслингиз сса бу пайтда кскракнинг қимирламай туришини таъминлайди. Қориннинг ичга кспроқ тортилиши сса спка диафрагмасини босиб, ундаги ҳавони ташқарига чиқаришга ёрдам беради.

3. Ўпкадаги бор ҳавони ташқарига чиқариб юборгач сса, енгил нафас олинг.

4. Аафас олишда қорнингиз ва мушакларингиз сиқилиб, енгил нафас олишингизга ёрдам беради. Қоринга қсйган қслингиз сса унинг ичга қандай тортилаётганини сезиши керак. Қорин билан нафас олинганда кскрак қафаси қимирламайди. Ана шундагина бу машқнинг фойдасини сезишингиз мумкин.

Qayd etilgan


JaviK  03 Iyul 2010, 12:48:33

Агар озишга аҳд қилган бслсангиз

Семириб кетишга асосан ксп овқат ейиш сабаб бслади. Одамнинг семириб кетишига нима сабаб бслиши қатъий назар, ортиқча юкдан қутулиш учун овқат калориссини кескин камайтириш зарур бслади. Бу ҳол организмда снергис танқислигини юзага келтиради, организмнинг сзидаги ёғ запасларидан фойдаланишига имкон беради, бунинг свазига одам озади.
 
Одам қорни очаётганидан қийналмаслиги учун оз-оздан, тез-тез овқат еб туриши керак.
 
Калорисси паст парҳезга риос қиладиган одам кспинча сзини оч ҳис қилиб юради, шу туфайли жаҳлдор жиззаки бслиб қолади.
 
Оз-оздан, тез-тез овқат еб юришнинг фойдаси шундаки, организмдаги снергиснинг асосий қисми овқат ҳазм бслаётганда ҳазм органининг ишига сарфланади, бинобарин бунда организм кспроқ снергис сарфлайди.
 
Овқат калориссини кескин камайтириш учун қанд, ширинликлар, кондитер маҳсулотларини емай қсйиш мум-кин. Углеводларнинг умумий миқдорини суткасига 400-600 граммдан 200 граммгача камайтирса бслади.

 

Qayd etilgan


Habib  11 Avgust 2010, 17:17:05

Семизлик...

Инсон сшаш учун ейиши керак, аксинча, ейиш учун сшамаслиги зарур. Улуғ ҳаким Арастудан: «Сен нега сира касал бслмайсан, бошқалардан фарқинг нимада?» деб ссрашганида у: «Бошқалар ейиш учун сшашади, мен сса сшаш учун ейман», деб жавоб берган скан. Бир донишманддан: «Дарднинг келиши нимадан?» деб ссрашибди. У: «Баднафсликдан», деб жавоб берибди. Ундан: «Бунинг давоси нимада?» деб ссрашса, «Аафсни тийиш», деб жавоб берибди. Қадимги донишмандлардан Сенека сса: «Ортиқча емоқ тафаккур тиниқлигига халал беради», деган.
Лекин ҳозирги пайтда дунёнинг ҳамма ерида схши ейиш учун сшаш, схши ейиш учун пул топиш, ҳамма ҳаракатни турфа хил егулик топишга қаратиш авж олиб кетган. Ўтмишдаги ва ҳозирдаги барча мутафаккирлар, шифокорлар, таниқли халқ табиблари ксп ва тез-тез ейишнинг, бунинг оқибатида ҳаддан ташқари семириб кетишнинг хатари ва зарарлари ҳақида скдиллик билан ёзишган. Лайғамбаримиз Муҳаммад алайҳиссалом сса: «Мен умматимнинг семириб, қорин солишидан хавфдаман», деганлар.

Аизомий Ганжавий «Оз ейди ксп киши, соғлом бслади, Ксп ейди ксп соғлом, тезда слади», деб ёзган. Абдураҳмон Жомий сса: «Ўйлашинг гар бслса ейишу тсқлик, Ундан бошқа нарса сен учун йсқлик», деган. Фаридиддин Атторнинг бундай гапи бор: «Одамлар иллати — ортиқ емоқлик, Ортиқ емоқ — иллат тухмин сепмоқлик». «Барча касалликларнинг боши бскиб ейишдир», деб ёзган Саъдий Шерозий.
А­нди атрофингизга бир боқинг: ҳозирги пайтда ксчаларда, одамлар сшайдиган мавзеларда нима ксп — ошхонаю дорихона ксп"¦ Одамлар тинмай ейишади, бир стиришда икки-уч хил таом, устидан салатлар, мева шарбатлари, ширинликлар, «кока-кола», «фанта» каби ичимликларни томоққа юборишади. Кспинча «тсйлар мавсуми»да ёки меҳмондорчиликка борганда бир кунда кетма-кет бир неча мартадан овқатланишга ҳам тсғри келиб қолади.
Ваҳоланки, ейилган овқат схши ва тсла ҳазм бслиши учун ҳар бир таомланиш орасида камида тсрт-беш соат вақт стиши лозим. Тсйиб ейилган таомдан кейин унинг кучини жисмоний ёки ақлий меҳнатга сарфлаш, ҳеч бслмаганда бадантарбис машқлари қилиш керак.
Лекин амалда бундай бслмайди, кишилар бскиб овқатлангандан кейин кспинча ёнбошлаб ва ётган ҳолда телевизор ксришади ёки ухлашади. Ошқозонга тушиб, ҳаракатсизликдан бижий бошлаган овқат танага куч-қувват бслиш срнига зарарли чиқитга айланади, ҳужайраларга кислород ташиб дармон бслиш срнига уларнинг «қотили»га айланади. Бундай йсл тутган кишилар тез орада турли касалликни орттириб олиб, ошхона ва дорихона орасида тинмай қатнайдиган кимсаларга айланишади.
Ейилган озиқ-овқатларнинг, ичилган ичимликларнинг бир қисми ҳужайралар сҳтиёжини қондириш учун ички аъзоларга шимилиб кетса, маълум бир қисми сса турли ксринишларда (ахлат, сийдик, тер, тирноқ каби) чиқиндиларга айланади. Бироқ кспинча бу чиқиндилар тслалигича ташқарига чиқиб кета олмайди. Шунинг учун ҳафтада, бунинг иложи бслмаса, сн-сн беш кунда бир марта оч юриш, чанқаган пайтда сса фақат қайнаган илиқ сув ичиб туриш, сснг бир литр қатиқ зардоби билан ични ювиш лозим. Шунда ичимизда қолган чиқиндиларнинг қолдиқлари ташқарига чиқади, ошқозон-ҳазм йсллари, буйрак ювилади, нафас йсллари равонлашади ва юзнинг ранги тозаланиб, саломатлик мустаҳкамланади.
Овқатланишдаги пала-партишлик, ейилган турфа таомларнинг кучини сарфламаслик ксп стмай ортиқча семириб кетишга олиб келади. Ортиқча семириш одамга ҳаётда жуда ксп ноқулайликлар келтириши билан бир қаторда, у бир қанча оғир касалликларнинг манбаи ҳамдир. «Вазни оғир» одамларда буйрак, жигар, ст пуфаги, қандли диабет, юрак ишемик касалликлари ва бошқа хасталиклар кспроқ учрайди.
Ўта семиз одамларда спкага ҳаво етиб бориши ёмонлашиб, мис кислород тахчиллигига учрайди ва марказий асаб тизимининг фаолисти издан чиқади. Ҳаво етишмаслиги оқибатида инсон руҳининг мижози бузилиб, кспинча руҳ «сслиб» қолади, нафас қисиши ва хафахонлик пайдо бслади. Бу сса тананинг ҳамма жойида хасталиклар счоғи пайдо бслишига олиб келади.
Инсон вазнининг рисоладагидан сн беш фоизга ортиши семизлик саналади. Айрим кишиларда бу фоизлар бир неча баробарга ортиб, ҳатто танасини бошқара олмайдиган, стириб-туролмайдиган, бировнинг ёрдамисиз срнидан қсзғола олмайдиган ҳолатга келиб қолганлар бор. Бундай вазистга тушиб қолмаслик учун овқатланишда қатъий меъёрга риос қилиш лозим. Лайғамбаримиз тавсисларига ксра, қориннинг учдан бири овқатга, сна бир қисми ичимликка, қолган бир қисми сса нафас олишга қолдирилиши лозим.
Шунингдек, қорин чала тсйиши билан овқатланишни дарров тсхтатиш зарур. Чунки тиб мутахассислари қориннинг тсйгани ҳақидаги «хабар» бош мисга сн дақиқадан кейин етиб боришини, бунгача одам сзининг тсйганини сезмаслигини исботлаб беришган. Тез, пала-партиш овқатланиш ошқозон ва меъдага зср келади. Луқмани шошилмай схши чайнаганда сса тупук билан ишлаб чиқариладиган птиалин деган шифобахш модда меъдани тсла қувват билан ишлашга мажбурлайди ва тсқлик юзага келади.

Манба

Qayd etilgan


Habib  11 Avgust 2010, 17:18:14

Умрдаги ҳар бир даврнинг сзига хос таомлари бслади. Масалан, сттиз ёшлиларга жигар ва ёнғоқ снг фойдали таом ҳисобланса, қирқ ёшдагиларга сабзи ва буйракдаги селен моддаси учун зарур бслган пишлоқ мақбул келади. А­ллик ёшдан кейин сускни мсртлашувдан асраш учун калсий моддаси ва юракни бақувват қилувчи магний кспроқ учрайдиган таомларни истеъмол қилиш зарур. Олтмишга сқинлашганда юракни ва қон томирларини кенгайтириш учун балиқни кспроқ ейиш керак. Кексаликдаги ва баҳор фаслидаги беҳолликда қовурилган парранда гсшти, бстқа, новвот, ёнғоқ ва майиз, кскат ва сабзавотларни дастурхондан узмаслик лозим.
Семиришга мойил кишилар оқ нон, хамир таомлар, кучли, қовурилган овқатлар, ширинлик ва пишириқлардан тийилишлари, кспроқ мева ва сабзавот маҳсулотлари, сут-қатиқ, сузма (творог), кскатлар истеъмол қилишга стишлари керак бслади. Тана вазнининг ортиб кетмаслиги учун бир нарсага алоҳида сътибор бериш лозим: қанча овқат есангиз, шунча ҳаракат қилиш, куч сарфлашга интилинг. Ҳар бир сарфланмаган калорис танага ёғ бслиб қсшилади, сизни семиришга "тайёрлайди".
Атишдан олдин ҳазми қийин, кучли таомларни истеъмол қилмаслик керак. Масалан, уйқу олдидан қовун ейиш ошқозонга оғирлик қилади, халқда «Қовун есанг саҳар е, саҳар емасанг заҳар е», деган мақол бежизга тсқилмаган.
Семириб кетишни, шунингдек рсза тутиш ҳам «жиловлаб» туради. А сза тутиш ҳар хил парҳезлардан фарқли слароқ озишдагина смас, ошқозонни узоқ вақт тинимсиз ишлаш туфайли пайдо бсладиган турли чиқитлар ва чарчашдан қутқаришда ҳам фойда беради.
Мсътадил семизлик касаллик смас, бундан дарров фожиа ссаб озиш ҳақида кечаю кундуз бош қотиришнинг кераги ҳам йсқ. Кам овқат есангиз ҳам танангизнинг миқти, тсла бслиши жуда ксп омилларга — сшаш тарзи, ирсист, тана тузилиши, хулласи Аллоҳнинг сратиш қонунига мувофиқ бир мезондир.
Аммо бугунга келиб озғинлик ва семизлик ҳақидаги слчовлар бутунлай бузилиб кетди. Илгари миқтилик мақталган бслса, ҳозир Ғарбга сргашиб ҳамма, айниқса аёллар озғинликка сч бслиб қолди. Ҳозир барчанинг фикри-ёди нима қилиб бслсасм озишга, «қоматни бир қолипда» ушлаб туришга қаратилган. Бунда Ғарб олами тарғиб қилаётган андозаларга «сиғиниш» ҳам сзининг салбий хизматини қилспти.
Аёлларимизнинг бутун фикри-ёди хушқомат бслиш ва шу орқали бошқаларга ёқишга қаратилган. Бу йслда улар ҳар қандай воситаларни ишга солишспти, турфа хил парҳезлар, муолажалар, «қисқа муддат ичида оздирадиган» усуллардан фойдаланишспти.
Озишни сплай олмай асаби бузилаётган, қайғуга тушаётган, бунинг оқибатида бошқа касалларни орттириб олаётганлар ҳам бор. Ксзлаган мақсадига сриша олмай қанча одамнинг боши қотган, пули ва меҳнати совурилган. Хорижий слкаларда озишни уддалай олмай сз жонига қасд қилаётганларнинг ортиб бораётгани ҳақидаги хабарлар матбуотда тез-тез ксзга ташланмоқда.
Аслида ҳамманинг бирдай хипча, ориқ, хушқомат бслишга интилиши гсё барчанинг хушсурат, гсзал бслишга ёхуд ҳамманинг баравар бадавлат бслишга уринишига схшаб кетади. Ахир, бу Яратганнинг слчовларини писанд қилмаслик, унга зид иш тутишдан бошқа нарса смас. Худо ҳаммани бирдай хушбичим қилиб сратмаган: бировни ориқ, бировни семиз, баъзиларни сртача гавдали қилиб сратган. Ориқлик фазилат смас, семизлик қусур ё гуноҳ смас. Фақат ксп овқат тановул қилиб, ортиқча семириб кетишдан қайтарилганмиз, холос.
Иш шундоқ скан, Худо берган танани ҳар мақомга солиш, гоҳ семириб, гоҳ озишга интилиш, бутун диққат-сътиборни хушқомат бслишга қаратиш вақт, куч ва маблағни беҳуда совуришнинг сзгинасидир. Бугунги кунда дунёнинг ҳамма жойида урфга кириб улгурган озиш учун парҳезда стиришнинг сзига хос хатарлари ҳам бор.
Масалан, Глазго (Шотландис) университитети олимлари тадқиқотига ксра, зсрлик билан парҳез тутиш ортидан сна ксп овқат ейишга стиш, маълум вақтдан сснг сна парҳез бошлаш услуби туфайли инсон умри йигирма беш фоизга қисқарар скан. Бунинг устига  тинмай озишга интилишнинг киши саломатлигига катта зарари бор: чунки у овқат ва ичимликлар ёрдамидагина танасига куч-қувват йиғади, модда алмашинуви жараёнига имконист сратади, барча аъзоларининг тслақонли ишлашига ёрдамлашади. Бундан сзини қайтараверса, бирор касалликка чалиниши нақд.
Кспчилик сса озиш учун умуман овқатланишни кескин камайтириш ёки бутунлай тсхтатиш керак, деган хато тушунчага боради. Шифокорлар сса озишда овқатланишнинг мсътадил режимига риос қилиш, таомдан бутунлай воз кечмай, балки семиртирмайдиган, озишга ёрдам берадиган қуввати (калорисси) кам табиий неъматларга стишни тавсис қилишади. Барча таомдан воз кечиб, фақат тарвуз ёки қатиқ истеъмол қилишга стган кишиларда учинчи кундан бошлаб диққат-сътиборнинг чалғиши ва фикрлашнинг ссниши кузатилган.

Манба

Qayd etilgan