Юқори қон босими ҳақида нималарни билиш керак?  ( 5485 marta o'qilgan) Chop etish

1 2 B


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 06:45:30

Юқори қон босими ҳақида нималарни билиш керак?

Кспчилик сзида бундай муаммо борлигидан ҳам бехабар юраверади, чунки бу касаллик узоқ вақт давомида сездирмай кечади. Юқори артериал босими натижасида оғир касалликлар ривожланиши мумкин. Касаллик белгилари бош айланиши, бош оғриғи, уйқусизлик, ҳолсизлик каби ксринишларда бслади. Агар даволаниш сз вақтида бошланмаса, юқори артериал қон босими инсульт, миокард инфаркти, буйрак касалликларига ва ҳаттоки ксзнинг тср пардасига қон қуйилиши натижасида ксриш қобилистининг йсқолишига олиб келиши мумкин. Масалан, қон босими юқори бслган инсонлар қон босими нормал бслганлар билан солиштирилганда, биринчи гуруҳдагиларда инсульт касаллигининг ривожланиш хавфи беш марта, миокард инфарктининг ривожланиш хавфи сса икки марта юқори сканлиги аниқланган.
Бутунжаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти скспертлар қсмитасининг тавсиссига ксра, қон босими 140/90 мм симоб устунидан паст ксрсаткичларда бслса, бу қон босими нормал бслади. Биринчи рақам юракнинг қисқаришидаги босим  ёки систолик босим деб номланади, иккинчиси сса юрак қисқаришидан сснг бсшашиш давридаги босим, ёки тиббий тил билан айтганда - диастолик босим. Артериал қон босимининг 120/80 симоб устунида бслиши нормал деб ҳисобланади, аммо қон босими бу ксрсаткичлардан паст бслса, унинг фойдали томони ҳам бор. Систолик босим 140 ва 160 сртасида ва диастолик босим сса 90 ва 95 орасида бслса, буни шифокорлар хавф чегараси деб билишади. Қон босими 160/95 дан юқори бслганда сса бу ҳолат докторлар томонидан  артериал  гипертензис (юқори қон босими) касаллиги деб баҳоланади.

Qayd etilgan


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 06:45:58

Сиз назорат қила оладиган омиллар
Қон босимининг кстарилишига инсон сзи идора қила оладиган турли хил омиллар сабаб бслади. Жиддий муаммоларни бартараф қилиш учун бу омилларга алоҳида сътибор қаратиш лозим.
Ортиқча тана вазни

Агар сизда тана вазни ортиқча бслса, бу артериал гипертензис касаллиги ривожланиши  учун етарлидир, шу сабабли тана вазнини камайтиришга ҳаракат қилинг. Бунга сришишнинг снг ишончли йсли жисмоний ҳаракатни кспайтириб, истеъмол қилинадиган овқатни камайтириш. Яъни овқат истеъмол қилиш режимига риос қилинг. Асосий овқатланишлар орасида мевалардан бслак ҳеч нарса истеъмол қилманг, бу организмга ортиқча калорис тушишини бартараф стади.
«Бсш калорислар» миқдорини камайтиринг. Бунга қуйидаги маҳсулотлар киради:
1. Овқат тайёрлашда ишлатиладиган ёғлар ва маргаринлар
2. Шакар ва таркибида шакар бслган таомлар — десертлар, ичимликлар, музкаймок, шоколад ва ҳоказо.
3. А афинадланган ёки ишлов берилган ёрмалар. (Соғлиққа фойдалилари - ишлов берилмаган ёрмалар — гречка, перловка ва ҳоказо).
4. Алкогол. У овқатни истеъмол қилишда инсоннинг сзини идора қилиш қобилистини сусайтиради, натижада овқат меъёридан ортиқ истеъмол қилинади.

Qayd etilgan


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 06:46:50

Жисмоний фаоллик.

Баъзи ҳолларда жисмоний машқлар билан шуғулланиш қон босимини тушириши  мумкин. Бу тана вазни нормал ва стрессга кам йслиқадиганлар ҳам тааллуқли. Асосийси, машқларни тсғри танлаш, чунки ҳамма машқлар ҳам қон босимини туширавермайди. А­нг фойдалиси — юриш. Кунида  20-30 дақиқа сёв юринг. Ҳаракатларни аста-секинлик билан бажаринг.

Qayd etilgan


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 06:47:25

Асабийлашиш ва стресс.

Стресс ҳам қон босимининг кстарилишига сабаб бсладиган омиллардан биридир. Тсғри тузилган жисмоний машқлар  стрессдан сақлаб қолади. Ўз вақтида таътилга чиқиб туриш,  кечалари ишлашдан воз кечиш, релаксаяис усулларидан фойдаланинг. Тунда телевизор ксриш ҳам зарарлидир.

Qayd etilgan


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 06:48:18

Туз.

Қон босимини мсътадил ҳолатда сақлаш учун истеъмол қилинадиган туз миқдорини камайтириш керак. Ҳар бир инсон кунда сртача сн беш грамм ош тузи истеъмол қилади.  Япониснинг шимолидаги Хонсю оролида сшовчилар кунига етти  чой қошиқ (!) туз ишлатишар скан, шу туфайли оролдагиларнинг қирқ фоизи артериал гипертонисга чалинган!

Qayd etilgan


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 06:50:28

Тамаки

Чекувчилар қон босими кстарилиш касаллигига кспроқ чалинадилар. Агар сиз чексангиз ва сизда қон босими юқори бслса, чекишдан иложи борича тезроқ воз кечинг.
А­строгенлар.

Менопауза давридаги аёллар қслланадиган гормонал дори воситалари ва хомиладорликдан  сақланиш учун ишлатиладиган  препаратлар таркибидаги сстрогенлар ҳам қон босимини кстариш хусусистига сга.
ДОА ИЛАА ГА ДИҚҚАТ ҚИЛИАГ!
"œҚон босими ошиб кетибди" деб кимнингдир тавсисси билан ёки сзбошимча дори ичиш срамайди. Шифокорингиз билан маслаҳатлашинг, бирданига босим ошган маҳалларда нима қилиш кераклиги ҳақида батафсил суриштириб билиб олинг.
Маҳзуна МУХСИАОВА,
тиббиёт фанлари номзоди.

manba: http://7x7.uz/content/view/930/39/

Qayd etilgan


Ansora  24 Avgust 2009, 06:53:33

Gulihon katta rahmat. Do'htirsiz, menimcha:) Meni qaynonamda ham yuqori qon bosimi bor. Kilolari ham "mashallah". E'tibor bering degan narsalaringizdan birgina tuzni kam ishlatadilar. Undan tashqari na sport na strestan uzoq turish. Xudo yordam va shifo bersin u kishiga.

Qayd etilgan


G_u_l_i  24 Avgust 2009, 07:19:27

 :as:
Gulihon katta rahmat. Do'htirsiz, menimcha:) Meni qaynonamda ham yuqori qon bosimi bor. Kilolari ham "mashallah". E'tibor bering degan narsalaringizdan birgina tuzni kam ishlatadilar. Undan tashqari na sport na strestan uzoq turish. Xudo yordam va shifo bersin u kishiga.

Opajon vrach emasman-u, lekin kimgadir foydali bo`lar degan umidda post qilaman-da! : )

Alloh qaynonangizga shifo bersin!

Qayd etilgan


siddiqa  24 Avgust 2009, 08:26:14

:as:
Gulihon katta rahmat. Do'htirsiz, menimcha:) Meni qaynonamda ham yuqori qon bosimi bor. Kilolari ham "mashallah". E'tibor bering degan narsalaringizdan birgina tuzni kam ishlatadilar. Undan tashqari na sport na strestan uzoq turish. Xudo yordam va shifo bersin u kishiga.

Opajon vrach emasman-u, lekin kimgadir foydali bo`lar degan umidda post iqlaman-da! : )

Alloh qaynonangizga shifo bersin!

chustiy va Guli forumimizi bosh oshpazlari edi ,lekin habarlarga qaraganda Guli forumimiz shifokoriga aylanibdilar  :D :D :D
Hudo shifo bersin .

Qayd etilgan


Ansora  24 Avgust 2009, 08:29:55

Alloh rozi bo'lsin. Hechqisi yo'q, sizni shifokor sifatida tasavvur ham qilib bo'ldim:)

Qayd etilgan