aa
Qishda yeyilsa organizm uchun yaxhsi  mahsulotlar va kaloriyaga boy/og'irlikni oshiradigan,semirtiradigan mahsulotlar/ovqatlar haqida gaplashoviz

Assalomu alaykum!
Tovuq koproq qishda tannavul qilinsa kere!

Shashlik! judayam mazali ovqat. Ayniqsa Buxoro shashliklari judayam zorde

aa
Qishda yeyilsa organizm uchun yaxhsi  mahsulotlar va kaloriyaga boy/og'irlikni oshiradigan,semirtiradigan mahsulotlar/ovqatlar haqida gaplashoviz

V.assalom. Qish mavsumida boshqa mavsumlarga nisbatan inson vujudi yana ham vitaminlarga ko'proq ehtiyoj his qiladi.
Qish mavsumida karbongidrat, yog', protein, mineral va vitaminlarning teng miqdorda va yetarlicha iste'mol qilinishi juda muhimdir.
Qovurilgan taomlar, qaymoq, tort, hamir ishlari (somsa vhk), jipsi, sosiska, kolbasa va shunga o'hshash yog' miqdori yuksak bo'lgan yeguliklarning soni kamaytirilishi, qaynatma, bug'lama kabi yo'llar bilan pishiriladigan yeguliklarning soni esa ko'paytirilishi kerak.

Choy, qahva o'rniga ko'proq tarkibida C vitamini bo'lgan dorivor choy va ichimliklar ichilishi tavsiya etiladi.

Vujuddan toksin moddalarning uzoqlashtirilishi uchun kunda 2-2.5 litr suv ichilishi kerak.

Haftada kamida 3 marotaba sport bilan shug'ullanish kerak.

Har ovqatda mumkun marotaba salat va meva yeyilishi kerak.

C vitamini yuksak miqdorda bo'lgan bolgarskiy, ismaloq, gulkaram, rokkola kabi qo'yiq yashil rangli sabzavotlar iste'mol qilinishi kerak.

Haftada 2-3 marotaba tartibli shaklda baliq mahsulotlari yeyilishi kerak.

Tuxum, sut, qatiq, pishloq, go'sht kabi yuksak kaloriyaga ega bo'lgan mahsulotlarning iste'moliga ham diqqat etilishi shart. Go'shtni yuqorida aytganimizday juda yog'li pishirmasdan, asosan bug'lama yoki qaynatma shaklida yeng. Shunda vujudingizga og'irlik beradigan yog' kirib sizni qiynamaydi va bu tur pishirishda (bug'lama, qaynatma) go'shtning tarkibidagi butun protein va minerallar qoladi.

Haftada 2 marotaba chechevitsa, noxot va fasol yeyilishi kerak.

Meni yozganlarim Prof.ni maslahatlari edi. Shu sohani odamini gaplari 

Men tarjima qildim holos. Lekin gaplarida anchaa jon bor. Harakat kam bo'ladi qishda, shuning uchun og'ir ovqatlarga diqqat etish kerak ekan.

Mayiz- yong'oq yeyish kerak. İnshalloh siz uydan ko'proq olib ketgandirsiz Polshaga:)

Topishni iloji bormi?

Mayiz- qonni ko'paytiradi  

Yong'oq- temir moddasi, miya faoliyatini oshirib hofizani kuchaytiradi. Ayniqsa dars tayyorlayotganda yoningizga bir idishga solib qo'yib oling:)

Qora shokolad ham dars tayyorlayotganda juda foyda beradi...

Qishda achchiqqina sho'rva yuzida hom piyoz bilan tanovul qilish xam foydali.Suyuq ovqatlarni eb turgan foydali. A ertalab nonushtaga esa 1 chashka goryachiy shokolad ichsangiz yanada yaxshi.

Аорин деганда хакикий мехмондорчиликлар ссга тушади.
Аоринмисан - норин, патирмисан - патир, сомсамисан - сомса, битта гушт - битта гурунч (жонни хузури мастава)лар чакконмисан - чаккон узбегимни уйида хозиру нозир булади  .
Хуллас, мингта суздан, битта куз схши.
АКШда пишган норин шурва (изох: бу ерда от гушти танкис булганига  нозик молни куз илгамийдиган рангли гуштидан тайёрланди  )
Мол гуштидан булганига бемалол ёздасм еса бувуради

 
Ancha foydali mavzu ekan.

Talabalarga ayniqsa qiyin bo'lsa kerak.

Sharoit talab qiladi ko'p fast food yeymiz.

Nonushta deyarli qilinmaydi. Tushlikda kafeteriyada pirojni, bulochka, somsa, chips, gamburger, chiz, hot-dog kabilar. Undan keyingi darsga tayyorlanish kerak. Shuning uchun shart olamizda, tez-tez yeb 3-paraga kiramiz. 4- paradan chiqib uyga qaytamiz. Charchab ovqat qilishga erinamiz keyin roltonga murojaat qilamiz. Bu meni fikrim, ko'pchilikda shunday holatni ko'raman. Bu taomlar sifatsiz. Uglevod beradi, vitamin yo'q. Mana shunaqa...

pirojni, bulochka, somsa, chips, gamburger, chiz, hot-dog

a haqiqiy ziyopat-ku bu... bizdi paytda paqat shu 4 tiyinli perashka minan ko'k choy bo'lardi....