SUVDAN TO'G'RI FOYDALANAMIZMI?  ( 3663 marta o'qilgan) Chop etish

1 B


JaviK  13 Aprel 2010, 19:47:15

Suv- hayot uchun eng kerakli manba bo’lib, o’zida ko’plab inson uchun kerakli mikroelementlarni saqlaydi. Inson organizmini 85%ni suv tashkil qiladi.Bir kecha kunduzda inson 4 litrgacha suv istemol qiladi.Lekin bu kerakli suvmikin? Statistik malumotlarga ko’ra biz chanqog’imizni butunlay kerakmas suyuqliklar bilan qondirar ekanmiz.Bunga televideniyadagi reklamalar sabab bolsa kerak.2 litr sharbatni tugatayotgan qizaloq, pivoga kim borishini aniqlashayotgan o’smirlar yoki katta talofatdan bir shisha ko’ka kola bilan qutilib ketayotgan yigitcha va h.k.z. Kundalik hayotimizda biz suvni o’rnini "œbegona" suyuqliklar bilan (choy, ko’fe , sharbatlar), to’ldiramiz-u organizm uchun zarur bo’lgan suvni esdan chiqaramiz .

Qayd etilgan


JaviK  13 Aprel 2010, 19:51:37

Natijada organizm suvsizlanishdan aziyat chekadi. Tez-tez bosh og'riydi, teri quruqlashib, rangsiz bo'lishi,tez charchash, hotiraning pasayishi, diqqatni buzilishi, arterial bosimni o’ynab turishi, oshiqcha vazn muammolari organizmda ichimlik suvini etishmasligidandir. Katta yoshdagi odam organizmi issiq kunda 4litrgacha, salqin kunda 1.5-2 litr toza ichimlik suvi talab qiladi. Suvni meyorida istemol qilgan odamda oshiqcha choy, kofe, ovqatga talab bo’lmaydi. Organizm suv tanqisligini sezmasligi kerak, chunki suv tana harorati muayyanligini ta’minlash bilan birga oziq bilan kirgan mineral va mikroelementlarni erishini , oziq moddalarni kerakli "œmanzilga" etqazib berish ,moddalar almashinuvini boshqaradi. Shuni aytish o’tish kerakki choy, ko’fe, sut, sharbat, sho’rvadagi suyuqliklar o’rganizmda ma’lum vazifani bajarib suvni o’rnini bosa olmaydi.Olimlar fikricha kerakli miqdorda suv iste`mol qilish bel og’rig’i , revmatizm, megren kabi kasalliklarni kechishini yengillashtiradi, qondagi holesterin miqdorini kamaytiradi. Kuniga 2.5 litr suv iste`mol qiladigan erkaklarda siydik pufagi saraton kasalligi havfini kamaytiradi. Suvni doim istemol qilishni odat tusiga kiritish uchun o’zingiz bilan doim suv olib yurish tavsiya qilinadi. Olimlar fikricha ko’p gazlangan ichimliklar iste`mol qiladigan davlatlar aholisini oshqozon, me’da, ichak saratoni kasalliklari bilan kasallanish hollari yuqori o’rinda turadi. Qaynatilgan suvda temir va kalsiy cho’kindiga aylanadi. Distirlangan suv ham ichishga yaroqsizdir .Uni organizmni chiqindilardan tozalayi degan fikr noto’g’ri bo’lib, u faqat kerakli elementlarni yuvib chiqaradi. Bir kunda ichadigan suvni 1.5 litrdan kam 4 litrdan oshmasligi kerak. Inson vaznining har 1 kg.ga 40 ml. suv kerak bo’ladi,ya’ni 60 -70kg. li odamga bir kunda 2.5-2.8litr suv kerak. Tanada tuz-suv almashinuvi,iqlim , insonni jismoniy aktivligi, milliy urf odatlarga qarab bu ko’rsatkich o’zgarishi mumkin. Issiq kunda, cho’milib bo’lgach, samolyotda, kuchli ovqatdan so’ng, ziyofat vaqtida, jismoniy mehnat yoki sport bilan shug’ullandanda bu ko’rsatkich yanada ortadi. Ozmoqchi bo’lgan odamlar, siydik haydoychi dori istemol qiluychi,chekadigan, yoshi katta,vazni og’ir odamlarga suvni ko’p ichish tavsiya qilinadi.

Manbaa   http://salomatlik.edunet.uz/suv.htm

Qayd etilgan