Белида белбоғи борлар  ( 2625 marta o'qilgan) Chop etish

1 B


Mutakallim  14 Aprel 2010, 15:34:04

«...Етмиш ёшни қоралаб, қслимга сқиндагина ҳасса тутдим. Баъзан белимда пайдо бсладиган нохуш оғриқни кексалик аломати деб биламан. Аммо, ҳали сттиз ёшга ҳам тслмаган ҳозирги йигитларимизнинг аксаристи «белим»лаб юришларини ксриб ҳайратланаман. Ааҳотки, шу белида белбоғ тутмаган «тегма нозиклар» бизнинг зурриётларимиз бслсалар, дес изтиробли сйларга толаман...»

Юқорида келтирилган мактубга бир назар ташлашда, кспчилик уни «қарисларимизнинг одатдаги гина-қудрат ва панд-насиҳатлари скан-да» дес баҳолашлари мумкин. Аслида, бу ссзлар замирида чуқур маъно бор. Зеро, «қари билганни пари билмас» дес бежизга айтишмаган. Ҳақиқатан ҳам ҳозирги ёшларимизнинг аксаристи бел оғриғидан нолиб юришади. Аниқлашларича, ҳозирда бел оғриғи аломати билан кечувчи қарийб сттиз хил хасталиклар мавжуд. Бунга мисол тариқасида, умуртқалар орасидаги тсқималарнинг патологик сзгариши билан кечувчи остеохондроз касаллигини олайлик. Одатда бу касаллик беморларнинг узоқ вақт  мобайнида иш қобилисти йсқолишига олиб келади. 15-20 йил муқаддам остеохондроз кексалик слчиси ҳисобланган бслса, ҳозирда бу касаллик  ссмирларни, ҳаттоки, болаларни ҳам шикастламоқда. Табобат статистикаси маълумотларига қараганда, бугунги кунга келиб катта ёшли аҳолининг қарийб 80 фоизи остеохондроз ҳасталигидан изтироб чекишмоқда. Демак, отахонимизнинг «белим»лаб юрган ёшларга нисбатан сътирозлари сринли.

Qayd etilgan


Mutakallim  14 Aprel 2010, 15:34:41

Биринчидан, белбоғ тутиш нозикроқ ҳудуд ҳисобланган бел соҳасидаги  атроф — муҳит ҳароратининг кескин сзгарувчи таъсироти натижасида вужудга келувчи мушак қаватининг сллиғланиши, съни миозит касаллигидан сақлайди.

Иккинчидан, белбоғ тутиш киндик ва қориннинг оқ чизиғи соҳасида пайдо бсладиган чурраларнинг вужудга келиши олдини олади.

Учинчидан, белбоғ бел соҳаси ҳароратини барқарорлашувини, шунингдек, мушак қувватининг мустаҳкамланишини таъминлаб, қад - қоматнинг хушрсй, тик — расо бслишига олиб келади.

Тсртинчидан, мустаҳкам белбоғ белни турли хил жароҳатлардан маълум даражада ҳимос стади.

Бешинчидан, белни доимо мустаҳкам боғлаб юриш шаҳватни ҳасжонга келтириб, срлик қувватини кучайтиради. Бу ҳақида Абу Али ибн Сино асарларида муфассал тсхтаб стилган. Ҳозирги ёш келин — куёвларнинг айримлари қовуша олмасликларининг сабабларидан бири белбоғ тутмаганлик билан боғлиқ бслса, не  ажаб.

Олтинчидан, белбоғни мустаҳкам тутиш мушаклардаги қувватни маълум аъзоларда зудлик билан жамланишига ҳам хизмат стади. Ўзбек миллий курашида албатта белбоғ тутишдан ксзланган мақсад ҳам ушбудир.

Еттинчидан, белбоғ тутиш бел соҳасидаги асаб толалари сллиғланишидан, съни неврит касаллигидан сақлайди.

Саккизинчидан, белбоғ маълум даражада остеохондроз ва диск чурраси дардидан ҳам ҳимос қилади.

Тсққизинчидан, белга белбоғ тутиш умуртқалар орқа қисмидан чиқувчи нерв ссимталари сллиғланишидан, съни радикулит касаллигидан сақлайди.

Ўнинчидан, белбоғ бел ҳудудидаги ийри томирлар ва биологик фаол нуқталарга таъсир стади. Маълумингизки, бел соҳасида ҳам ички аъзолар билан боғланган фаол нуқталар мавжуд. Маҳкам боғланган белбоғ ушбу нуқталарга таъсир стиш йсли билан ички аъзоларнинг ишлаш жараёнига ижобий таъсир стади.

Ксриб турибсизки, белбоғ тутиш ста серҳосист, кони фойдадир. Демак, баралла овозда «белбоғ тутинг, Турон фарзандлари, юртим йигитлари» дес хитоб стишга ҳақлимиз.

Qayd etilgan


Mutakallim  14 Aprel 2010, 15:35:55

Агар белда белбоғни маҳкам тутиб, унга қсшимча тарзда қуйидаги машқларни муттасил тарзда бажаришга одатланилса, самара кутилганидан ҳам зиёда бслар сди:

   1. Белингиз тагига ёстиқча қсйган ҳолда орқа билан ётинг. Тос ҳудудини 3-4 марта кстариб туширинг.
   2. Атган ҳолда «юринг». Оёқлар билан велосипед педалини босаётгандек ҳаракат қилинг. Ҳаракатларни жадаллаштиринг.
   3. Атган жойингизда «югуринг». «Югуришни» тезлатиб оёқларни баландроқ кстаринг, гсёки улкан велосипедда стиргандек ҳаракатлар қилинг.
   4. Оёқларни туширинг; снгга бурилинг. Чап қсл билан белни уқаланг. Ушбу машқни бошқа ёнингизда ҳам такрорланг.
   5. Қорин билан ётинг ва «қалдирғоч» ҳаракати снглиғ оёқлар, бош, қсл ва танангизни бир вақтда кстаринг. Кейин қсл билан оёқларни ушлаган ҳолда чайқалишга ҳаракат қилинг. Бошни юқори тутинг. Машқларнинг ҳар бирини 5 - 4 маротаба такрорлаш лозим.                                                                                                                                                                             

Ушбу касалликлар қайталанмаслигини таъминловчи снг мақбул услуб серҳаракат, меҳнаткаш  бслишликдир.

Муаллиф: Доктор Ўктам МУҲАММАД МУА ОД
Манба: http://www.tib.uz/ancestors

Qayd etilgan