Vitamin A - jigar, baliq, saryog', tuxum sarig'i, qaymoq va baliq yog'i, sabzi, o'rik, petrushka, shpinat, qovoq

Vitamin D - ushbu vitamin asosan jonivorlardan kelib chiqqan mahsulotlarda mavjud bo'lib, inson tanasida ul'trafiolet nurlarining ta'siri ostida paydo bo'ladi.
baliq yog'i, sardina, sel'd, lasos', tunes, sut va sut mahsulotlari

Vitamin E - o'simlik yog'lari, jonivorlar jigari, tuxum, suli, bug'doy, arpa, javdar, so'k, fasol', no'xat, bryussel' karami, brokkoli, shipovnik, oblepixa, sabzavotlarning yashil barglarida, gilos, ryabina, olma va nokning urug'larida mavjuddir. Ko'p miqdorda kungaboqar, yer yong'oq va bodomda mavjud.
 

Vitamin K - yashil bargli sabzavotlar, qovoq, ko'k no'xat, tuxum sarig'i, baliq yog'i, jigar, soya yog'i

Vitamin B1 - quruq drojji, non, no'xat, yormalar, yong'oq, yer yong'og'i, jigar, yurak, tuxum sarig'i, sut, kepak (otrubi)

Vitamin B2 - tuxum, go'sht, jigar, buyrak, baliq, sutli mahsulotlar, pishloq, yashil bargli sabzavotlarda (brokkoli karami, shpinat) va drojji
 

Vitamin B3 - jigar, buyrak, go'sht, yurak, tuxum, yashil sabzavotlar, drojji, pista, yong'oqlar

Vitamin B6 - tuxum, jigar, buyrak, yurak, mol go'shti, sut, yashil qalampir, karam, sabzi va qovun

Vitamin B12 - buyrak, yurak, pishloq, dengiz mahsulotlari (krab, losos', sardina), go'sht va tuxum

Vitamin C - limon, apel'sin, greypfrut, ko'katlar (shavel', rovoch), shipovnik, oblepixa, qora smorodina, qizil bulg'or qalampiri

Vitamin PP - javdar unidan tayyorlangan non mahsulotlari, jigar, yog'siz go'sht, buyrak, parranda go'shti, baliq, tuxum, pishloq, quritilgan qo'ziqorin, kunjut, kartoshka, pista, xurmo, qora olxo'ri, fasol'

Kapalak, rosa kerakli maslahat bo'bdi rahmat...

Vitamin D bundan tashqari quyoshning ultirabinafsha nurlari ta'sirida odam terisida ham hosil bo'ladi Bu vitamin bolalarda yetishmasa "raxit" kasalligini keltirib chiqaradi. Shuning uchun yosh bolalarni ochiq havoda chiniqtirish tavsiya etiladi.