Xamma narsani REJA bilan xal qilsa bo'ladi. Ro'zadan keyin ancha tozalanib, tanangizdangi shlaklar chiqib ketadi. Xayitdan keyin 36 soat och yurib ko'ring, bunda disterlangan yoki qaynatilgan suv ichib yurish kerak, Qancha ko'p suv ichsangiz shuncha yaxshi.
Keyin 6 oylik yoki 1 yillik plan tuzung. Ovqatlanish vaqtlari, va ovqat xajmi. Albatta birinchi 2 oy ko'p vitaminga boy mevalar, sabzavotlar, ko'katlar ovqatingizning 70 %ni tashkil qilsin (Go'sh o'rniga mosh? loviya kabi oqsilga boy maxsulotlar istemol qiling). Kuniga 4 mahal engil engil ovqatlanib yuring. 2 oydan keyin oqsilli maxsulotlarni, uglevodlarni ko;paytirib boring. Ayniqsa baliq go'shti jud foydali, unda xalestirin juda kam, Xar doim vaqtida ovqatlaning va ovqat tarkibidagi oqsil moddalrni asta sekinlik bilan ko'paytirib boring.
Siz asta sekinlik bilan semira boshlaysiz. Muammolar bo'lsa o'rtoqlashamiz.