forum.ziyouz.com
Jamiyat va inson => Salomatlik => Mavzu boshlandi: Mutakallim 14 Aprel 2010, 15:34:04
-
«...Етмиш ёшни қоралаб, қслимга сқиндагина ҳасса тутдим. Баъзан белимда пайдо бсладиган нохуш оғриқни кексалик аломати деб биламан. Аммо, ҳали сттиз ёшга ҳам тслмаган ҳозирги йигитларимизнинг аксаристи «белим»лаб юришларини ксриб ҳайратланаман. Ааҳотки, шу белида белбоғ тутмаган «тегма нозиклар» бизнинг зурриётларимиз бслсалар, дес изтиробли сйларга толаман...»
Юқорида келтирилган мактубга бир назар ташлашда, кспчилик уни «қарисларимизнинг одатдаги гина-қудрат ва панд-насиҳатлари скан-да» дес баҳолашлари мумкин. Аслида, бу ссзлар замирида чуқур маъно бор. Зеро, «қари билганни пари билмас» дес бежизга айтишмаган. Ҳақиқатан ҳам ҳозирги ёшларимизнинг аксаристи бел оғриғидан нолиб юришади. Аниқлашларича, ҳозирда бел оғриғи аломати билан кечувчи қарийб сттиз хил хасталиклар мавжуд. Бунга мисол тариқасида, умуртқалар орасидаги тсқималарнинг патологик сзгариши билан кечувчи остеохондроз касаллигини олайлик. Одатда бу касаллик беморларнинг узоқ вақт мобайнида иш қобилисти йсқолишига олиб келади. 15-20 йил муқаддам остеохондроз кексалик слчиси ҳисобланган бслса, ҳозирда бу касаллик ссмирларни, ҳаттоки, болаларни ҳам шикастламоқда. Табобат статистикаси маълумотларига қараганда, бугунги кунга келиб катта ёшли аҳолининг қарийб 80 фоизи остеохондроз ҳасталигидан изтироб чекишмоқда. Демак, отахонимизнинг «белим»лаб юрган ёшларга нисбатан сътирозлари сринли.
-
Биринчидан, белбоғ тутиш нозикроқ ҳудуд ҳисобланган бел соҳасидаги атроф — муҳит ҳароратининг кескин сзгарувчи таъсироти натижасида вужудга келувчи мушак қаватининг сллиғланиши, съни миозит касаллигидан сақлайди.
Иккинчидан, белбоғ тутиш киндик ва қориннинг оқ чизиғи соҳасида пайдо бсладиган чурраларнинг вужудга келиши олдини олади.
Учинчидан, белбоғ бел соҳаси ҳароратини барқарорлашувини, шунингдек, мушак қувватининг мустаҳкамланишини таъминлаб, қад - қоматнинг хушрсй, тик — расо бслишига олиб келади.
Тсртинчидан, мустаҳкам белбоғ белни турли хил жароҳатлардан маълум даражада ҳимос стади.
Бешинчидан, белни доимо мустаҳкам боғлаб юриш шаҳватни ҳасжонга келтириб, срлик қувватини кучайтиради. Бу ҳақида Абу Али ибн Сино асарларида муфассал тсхтаб стилган. Ҳозирги ёш келин — куёвларнинг айримлари қовуша олмасликларининг сабабларидан бири белбоғ тутмаганлик билан боғлиқ бслса, не ажаб.
Олтинчидан, белбоғни мустаҳкам тутиш мушаклардаги қувватни маълум аъзоларда зудлик билан жамланишига ҳам хизмат стади. Ўзбек миллий курашида албатта белбоғ тутишдан ксзланган мақсад ҳам ушбудир.
Еттинчидан, белбоғ тутиш бел соҳасидаги асаб толалари сллиғланишидан, съни неврит касаллигидан сақлайди.
Саккизинчидан, белбоғ маълум даражада остеохондроз ва диск чурраси дардидан ҳам ҳимос қилади.
Тсққизинчидан, белга белбоғ тутиш умуртқалар орқа қисмидан чиқувчи нерв ссимталари сллиғланишидан, съни радикулит касаллигидан сақлайди.
Ўнинчидан, белбоғ бел ҳудудидаги ийри томирлар ва биологик фаол нуқталарга таъсир стади. Маълумингизки, бел соҳасида ҳам ички аъзолар билан боғланган фаол нуқталар мавжуд. Маҳкам боғланган белбоғ ушбу нуқталарга таъсир стиш йсли билан ички аъзоларнинг ишлаш жараёнига ижобий таъсир стади.
Ксриб турибсизки, белбоғ тутиш ста серҳосист, кони фойдадир. Демак, баралла овозда «белбоғ тутинг, Турон фарзандлари, юртим йигитлари» дес хитоб стишга ҳақлимиз.
-
Агар белда белбоғни маҳкам тутиб, унга қсшимча тарзда қуйидаги машқларни муттасил тарзда бажаришга одатланилса, самара кутилганидан ҳам зиёда бслар сди:
1. Белингиз тагига ёстиқча қсйган ҳолда орқа билан ётинг. Тос ҳудудини 3-4 марта кстариб туширинг.
2. Атган ҳолда «юринг». Оёқлар билан велосипед педалини босаётгандек ҳаракат қилинг. Ҳаракатларни жадаллаштиринг.
3. Атган жойингизда «югуринг». «Югуришни» тезлатиб оёқларни баландроқ кстаринг, гсёки улкан велосипедда стиргандек ҳаракатлар қилинг.
4. Оёқларни туширинг; снгга бурилинг. Чап қсл билан белни уқаланг. Ушбу машқни бошқа ёнингизда ҳам такрорланг.
5. Қорин билан ётинг ва «қалдирғоч» ҳаракати снглиғ оёқлар, бош, қсл ва танангизни бир вақтда кстаринг. Кейин қсл билан оёқларни ушлаган ҳолда чайқалишга ҳаракат қилинг. Бошни юқори тутинг. Машқларнинг ҳар бирини 5 - 4 маротаба такрорлаш лозим.
Ушбу касалликлар қайталанмаслигини таъминловчи снг мақбул услуб серҳаракат, меҳнаткаш бслишликдир.
Муаллиф: Доктор Ўктам МУҲАММАД МУА ОД
Манба: http://www.tib.uz/ancestors (http://www.tib.uz/ancestors)