Агар бирорта йсли бслса сргатворсаларингиз зср бсларди.

semizla ko'payishi qiyomat yaqin qolganidan dalolatdir

Ko'p xamirli ovqat va non odamni semirtitadi.Lekin bir narsaga e'tibor bergan ma'qul agar oilangizga ota oniz ozg'in bo'lishgan bo'lsa sizga xam ta'siri  bo'ladi ba'zin.Keyin aytgancha to'q qoringa dush qabul qilish xam semirishga sabab bo'ladi.

men haddan ziyod semirib boryapman ,nima qilsam ozaman?

men haddan ziyod semirib boryapman ,nima qilsam ozaman?

Kamroq yeng !

Xamma narsani REJA bilan xal qilsa bo'ladi. Ro'zadan keyin ancha tozalanib, tanangizdangi shlaklar chiqib ketadi. Xayitdan keyin 36 soat och yurib ko'ring, bunda disterlangan yoki qaynatilgan suv ichib yurish kerak, Qancha ko'p suv ichsangiz shuncha yaxshi.
Keyin 6 oylik yoki 1 yillik plan tuzung. Ovqatlanish vaqtlari, va ovqat xajmi. Albatta birinchi 2 oy ko'p vitaminga boy mevalar, sabzavotlar, ko'katlar ovqatingizning 70 %ni tashkil qilsin (Go'sh o'rniga mosh? loviya kabi oqsilga boy maxsulotlar istemol qiling). Kuniga 4 mahal engil engil ovqatlanib yuring. 2 oydan keyin oqsilli maxsulotlarni, uglevodlarni ko;paytirib boring. Ayniqsa baliq go'shti jud foydali, unda xalestirin juda kam, Xar doim vaqtida ovqatlaning va ovqat tarkibidagi oqsil moddalrni asta sekinlik bilan ko'paytirib boring.
Siz asta sekinlik bilan semira boshlaysiz. Muammolar bo'lsa o'rtoqlashamiz.

озмокчи булсангиз овкатни кичкинарок  идиш (тарелька ёки коса) да енг. иложиси булса кичкина кошикда есангиз ижобийрок натижага сришасиз. шундай килсангиз куп овкат егандай туюлиб тез туйиб коласиз.))

kichikroq qoshiqda esangiz ovqat yaxshi xazib bo'ladi, ko'p chaynaysiz. Keyin yana semirib ketasiz.

semirishni chin dildan hohlasangiz. qancha vitaminli ovqatlar yeb. trenirivka qilich kerak (masalan tosh ko`tarish, kikboks) shunda ham semirib va bushallaringiz chiqadi. lekin ovqatlarni ko`p ko`p yeyish kerak. ovqat yeb trenirovka qilish kerak. 

Tosh ko'tarishda yana bir qoida bor:
- Yog'li taomlardan mutlaqo voz kechish
- Doimiy, bo'lib bo'lib ko'p ko'p parhezli taomlar yeyish
- Sut mahsulotlarini ko'p istemol qilish