17 - Қ И С М.
ОЧЛИК АА ДАМИДА ҚААДАЙ ТЎЛИШИШ МУМКИА.
Оғирлиги етмаётган кишилар хам кам смас. Улардан кспчилиги озроқ семириш учун махсус пархез беринг, деб мендан - ссрашади. Айримлари шамоллашдан озиб кетадилар ва хатто ёзнинг кунида хам совқотадилар. Бунинг устига сзларининг қилтириқ таналаридан усладилар.
Мен уларга ёрдам берадиган пархез йсқлигини тушунтирсам, бунга ишонгилари келмайди. Мен уларга харқалай шундай дастур бор ва унга очлик ҳам киради десам бунга ундан баттар ишонмайдилар. Одатда улар: "Очлик мени баттар хароб қилади",-дейдилар. Мен уларга, тсғри овқатланмаганликлари учун хам озғин сканликларини тушунтираман. Яна мен уларга айтаманки, озиқ-овқат ва озуқа синонимлар смас, ёғлар, углеводлар, қанд, сут, қаймоқ ва бошқа ёғли озиқ-овқатларни пархезга киритиш семириш учун ҳеч қандай ёрдам бермайди. Шундай овқатланганига қарамай, улар баттар ориқлаб кетишлари мумкин. Одамнинг семириши ксп миқдордаги овқат егани билан смас, балки организм уни қанчалик қила олганига боғлиқдир.
Сингдириш қанчалар ёмон бслса, қанча ёғли овқатлар еган билан оғирликни ошириб бслмайди. Саломатликнинг умумий аҳволи ёмонлиги туфайли оғирликнинг нормадан паст холи кузатилади. Хазм қилиш ёмон ахволда бслган вақтда танага ксп миқдорда овқат тиқиштиришнинг умуман фойдаси йсқ. Очлик ёрдамида хазм қилиш механизмини схшироқ ишлайдиган холига келтириш семиришнинг сири хисобланади. Ориқ кишилар фақат тозаланибгина озуқани тслиқ хазм қилишга сришишлари мумкин. Ориқ кишилар хам семиз кишиларга керак бслган очланишга мухтожлар ва очлик организмга жисмоний хордиқ беради. Семиз кишилардагидай ориқ кишиларда ҳам хазм қилиш ҳаддан ташқари оғир вазифа юкланган. Буни, албатта холсизланган кишиларга тушунтириш қийин. Улар бесабрлар ва оғирлигини бирдан оширишни хохлайдилар. Лекин бундай кишилар шуни, тушунишлари лозимки, очлик оқибати бслган жисмоний ҳордиқ овқат ҳазм қилиш мучаларининг схши ишлашини таъминлайди. Агарда хаддан ташқари ксп овқат истеъмол қилинмаган бслса, организм фавқулодда улкан ҳаётий қувватга сга бслади. Мен 50 йил давомида очлик ва табиий ҳаёт тарзи ёрдамида ксплаб озғин кишиларни даволашда катта муваффақистларни қслга киритдим.
Менинг опам бор ва мен уни жуда схши ксраман. У жуда заиф туғилган скан. У туғилганда икки килодан ошмаган десам адашмайман. Луиза опам бутун умри давомида "қилтириқ"деган лақабни кстариб юрди. Онам унга ёшлигида баркамол бслиши учун иложи борича кспроқ сут, қаймоқ, чсчқа гсшти, картошка едирарди. Йиллар стди, бироқ опам бу егуликларни қанчалик ксп егани сайин нозиқлашиб ва рангсизланиб хасталаниб борарди. У шу даражада дармонсизланиб қолардики, баъзан тсшакда ётиб қолишига тсғри келарди. Лекин шу даврда дам у оғирликни оширадиган, съни семиртирадиган парҳезда бсларди.
Мен узоқ вақт саломатлигимни тиклаб Виржинис штатига, Луиза сшаётган жойга қайтиб келганимда, у катта қиз бслиб қолган, лекин ҳали турмушга чиқмаган сди. Мактабда дарс берар ва нозиқкина, оққувадан келган, қотма ва камдармон сди. Синфда стказилган оғир иш кунидан кейин уйга келибоқ кароватига ҳорғин сзини ташлаб, узоқ вақт дам олишга мажбур бсларди.
Мен Виржинисга ёзги таътил бошланганда келган сдим. Мен сз дастурим ҳақида опамга гапириб бердим ва ёрдам бермоқчилигимни айтдим. У мендаги табиий ҳаёт тарзи натижаларини ксриб, буюк мсъжиза, деб бахолади ва менинг барча таклифимга рози бслди.
Мен опамга дастурнинг бир қисми танага жисмоний ҳордиқ берадиган даврий очликлар стказишдан иборатлигини тушунтирдим ва бу очланишлар натижасида овқат ҳазм қилиш тизими тслиқ снгиланишини уқтирдим. Тозаланиш ошқозон ширасини кспроқ ишлаб чиқариш имконини беради ва бунинг натижасида кспроқ оқсил сингдириш йсли пайдо бслади. Аафақат оқсил сзлаштириш схшиланади, балки очлик натижасида бутун овқат ҳазм қилиш тизими фаолисти схшиланади ва снгиланади.
Очлик дастуридан кейин ҳаёт мазмуни ҳисобланмиш модда алмашинуви жараёни, ҳаётий фаолистимизни қувват билан таъминлайдиган тсқималардаги химисвий сзгаришлар, слганларини алмаштирадиган снги материалларнинг синтезлашуви каби жараёнларнинг барчаси снди анча катта самара билан ишлай бошлайди.
Ксп йиллик тажриба шуни ксрсатадики, очлик натижасида моддалар алмашинуви, съни метоболизмнинг схшиланиши очланишдан кейин пайдо бслган тсқималарнинг салмоғини оширар скан. Тананинг самарали фаолист ксрсатиши учун керак бсладиган барча нарсаларни, съни оқсил, ёғ, углевод, қанд, минераллар, витаминлар ва ҳакозоларни организм ҳазм қилишига очлик ёрдам беради.
Луиза дастурни етти кунлик очликдан бошлади ва фақат дистилланган сув ичарди. Опам табиат унинг танасини тслиқ тозалашига ва тозаланган овқат ҳазм қилиш тизими унга снги тана бунёд стиши учун ёрдам беришига ишончи комил сди. Биринчи кунда у озроқ озди, лекин очлик тсхтатилганидан кейин унда катта соғлом иштаҳа пайдо бслди. Шу бир хафталик физиологик ҳордиқ унга ажойиб натижалар берди. У жонига теккан ёғ ва кашалар срнига снги парҳез билан овқатлана бошлаганидан сснг, хаётида ҳеч қачон овқатдан бунчалар лаззатланмаганлигини мамнун бслиб айтди.
Ларҳез 50 фоиз снги хом сабзавот ва мевалардан ташкил сди. Бундан ташқари мен унга қайнатилган сабзавот, кунгабоқар пистаси, ундирилган буғдой, ёнғоқ ва ҳар хил турдаги ёнғоқлар ёғидан берардим. Уч ҳафта стгач, кейинги сн кунлик очликни тайинладим. Бу унинг снги хаётининг бошланиши бслди. У снди семира бошлади.
Менинг ста озғин ва толиққан опам снди гсзал тслишган аёлга айлана борди. Танасининг ҳар бир бслаги ҳудди снгидан бунёд стилганга схшарди. Олдин ҳеч бундай бслмаган сочлари снди слтилларди. Олдин ҳеч бслмаган холат юзидаги қизиллик ва кулгич, ёш болалардагина бсладиган чақнаб турувчи ксзлар сзгача сди. Луизадаги бундай сзгаришдан ота-оналаримиз, дсстлар ва қариндошлар хайрон сдилар. Анг ажабланарлиси, менинг опам округда снг машхур қизлардан бири бслди ва кейинги йил сса хушрсй йигитга турмушга чиқди. Улар бахтли сшашади ва фарзандлари бор. Менинг опам ксп йиллардан буён сз хушрсйлиги ва гсзаллигини сақлаб келмоқда.
Опамга очланишдан ташқари жисмоний тарбис дастурини бердим. Буни у дастлаб сқин масофага пиёда сайр қилишдан бошлади ва кейин уни узайтира борди. Мен унга тоза ҳавода, кспроқ бслишни ва ҳар куни 20 минутлик нафас олиш машқини бажаришни топширдим. Менинг опам нималар қилган бслса, кейинчалик уларни юзлаб кишилар такрорладилар.
Вазнингиз ксп ёки кам бслганда хам очлик ажойиб натижалар беради. Иккала тоифадаги кишиларга ҳам битта дастур - очлик билан омухта равишда табиий хаёт тарзи зарур.
Ўз соғлиғингизни тиклашнинг сгона сехрли калити -очликдир ва унинг ксмагида саломатликни снг олий такомилга етказиш мумкин.
Очлик буюк тозаловчидир. Тозаланган танадаги барча тизимлар нормал фаолист ксрсатиши мумкин. Очлик соғломлик ва узоқ умр ксриш йслидир.
Албатта, одамлар хар хил бслади, бировлар схши натижага бошқалардан тезроқ сришади. Агарда сиз жуда озғин бслсангиз ва ксп пархезларни синаб ксрган бслсангиз ва улар сизга фойда бермаган бслса, хафа бслманг. Очлик дастуридан фойдаланиб ксринг. Сизни нормал вазнга келтириш учун табиатга имкон беринг.
Лол Брегг "Очлик мсъжизаси".